Упражнение План за Teen Отслабване
наднорменото тегло тийнейджъри са изправени пред огромно количество стрес, вариращи от партньорската подигравателен и лошото самостоятелно изображение до сериозни здравословни проблеми. Според New England Journal по медицина , затлъстели тийнейджъри също са изправени пред голяма вероятност за преждевременна смърт . Поради тези фактори , много тийнейджъри решат да упражнят в опит да отслабнете . С някои основни познания и структуриран режим на упражнения , с наднормено тегло тийнейджъри могат да загубят тегло, докато също за приемане на по-здравословен начин на живот. Вземете Фитнес класове
Тийнейджъри записани в училища с строг физическо възпитание (PE ) програми могат да изберат да се запишат в тези курсове за задължителна дневна доза от упражнения. Типични програми по физическо възпитание в средните училища включват бягане , бягане, спортна аеробика и случайни фитнес тестове. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , както е посочено в семейното възпитание , тийнейджъри трябва да се извършва физическа дейност, която поражда сърдечни техните тарифи за 20 последователни минути поне три пъти всяка седмица . В една типична програма гимназията PE , тийнейджъри могат да получат това ниво на активност пет дни на седмица по време на учебната година . Като допълнително предимство , тийнейджърите могат да намерят PE упражняване програми задължително , тъй като техните класове зависят от тяхното изпълнение . Въпреки че не всички тийнейджъри могат да имат незабавен достъп до часовете по физическо възпитание , американските Центрове за контрол и превенция ( CDC) на заболяванията има за цел да имат най-малко половината от всички ученици , записани в курсове по физическо възпитание до 2010 г. и да имат всички записани студенти физически активни в продължение на най -малко половината от хода PE .
Включете се в аеробни упражнения преди или след училище
за разлика от препоръката на американската асоциация за сърдечни заболявания , тийн - физическа годност сайта Teen растеж препоръчва , че тийнейджърите се занимават с най-малко 40 последователни минути упражнения четири пъти на седмица , за да отслабнете . Социални тийнейджъри могат да намерят това ниво на активност в отборните спортове като баскетбол или хокей, докато по-усамотен тийнейджъри могат да предпочетат бягане, пързаляне с кънки или колоездене. За много тийнейджъри с наднормено тегло , 40 минути бързо ходене може да ви помогне да хвърли паунда , въпреки че тийнейджърите свикнали да заседналия начин на живот могат да започнат с най-малко пет минути упражнява строг и работят до целта 40 минути . Тийнейджъри трябва да използват предпазливо , все пак, да работят упражнения в ежедневието , в противен случай те могат да загубят интерес , изгори или по друг начин да спре да упражнява напълно.
