Как да премахнете Fat Tissue

Има различни методи за премахване на мастна тъкан от тялото си . Дебел методи за отстраняване варират от евтини до скъпи и могат да дадат незабавни резултати , или резултати с течение на времето . Намаляване Spot е невъзможно , освен ако не изберете една от опциите, хирургически за свалянето на мазнини , достъпни за Вас; Вместо това, ако използва упражнение като опция, вие ще се насочите цялото си тяло , за да се отървете от всички проблемни области . Инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар, за да претърпят липосукция . Липосукция хирургично премахва мастните клетки от определени области на тялото ви. Мастната тъкан се изсмуква с помощта на вакуумна помпа за високо налягане . Липосукцията може да се направи на стомаха , бедрата , седалището , лицето, шията и коленете .

2

подложи на корема да се отстранява излишната кожа на корема и мастна тъкан от корема си . По време на операцията коремните мускули стени могат също да бъдат затегнати , което води до по-плосък корем.


3

Комбинирайте здравословен , по-малко калории диета с упражнения , за да се губят мазнини . Националната библиотека по медицина на САЩ Ви препоръчва да се яде 500 по-малко калории на дневна база, за да загубят половин килограм мазнини на седмица . Петстотин калории повече от седем дни се равнява на 3500 калории , което е количеството на калориите в половин килограм мазнини .

4

Направи здравословно хранене избор и да четат етикетите на храните , за да разберете хранителни съдържание. Консумирайте нискомаслени млечни продукти вместо пълномаслено мляко и млечни продукти . Яжте комплексни въглехидрати , включително пълнозърнест хляб и кафяв ориз , вместо на прости въглехидрати като бял ориз и бял хляб . Използвайте здрави , ненаситени мазнини като зехтин и рапично масло . Вземи протеин от сурови ядки , пиле без кожа , Турция и бобови растения.

5

Поемете сърдечно-съдови упражнения , за да помогне горят калории и мазнини. Отиди джогинг , каране на колело , плуване или ходене до увеличаване на сърдечната честота . Добавете разнообразие чрез участие в групови спортове или като група аеробика клас . Упражнение най-малко 45 минути на ден , три дни в седмицата .

6

Извършване силови упражнения за увеличаване на мускулната тъкан , както мускулите , стимулира обмяната на веществата , за да изгаря мазнините , дори когато сте почивка . Използвайте гира тегло, телесното си тегло и вдигане на тежести машини, за да добавите разнообразие в ежедневието си . Цел всички мускули на тялото си за всички над загуба на мазнини. Сила влак тебе ден от седмицата в продължение на 45 минути на ден .