Най-добрите начини за възрастните хора , за да се губят мазнини корема

Тъй като хората възраст, те са склонни да наддават на тегло и се натрупват мазнини около средната част на тялото . При възрастните са с наднормено тегло , те изпитват по-голям риск от заболяване и заболяване, включително диабет , сърдечно-съдови заболявания , инсулт и рак . Излишни килограми около средата намалява белите дробове и дихателната функция. Въпреки това, тя не е твърде късно за възрастните хора , за да свалят килограми и да загубят корема мазнини. Тези корема мазнини Противопожарни съвети насърчават здравословния начин на хранене и начин на живот за възрастните хора . Упражнение

Най-добрият начин за възрастните хора да губят корема мазнини е да се упражнява. Важно е да се увеличи метаболизма на тялото . Можете да ускорите метаболизма чрез добавяне на сърдечно-съдови упражнения за ежедневието си . Изгаря мазнините от тичане, каране на колело, разходки и плуване . Тегло - лагер упражнения като силова тренировка , Пилатес и йога увеличаване на чистата мускулна маса . Чиста мускулна маса изгаря калории по-бързо и изгаря мастните клетки. Това е упражнение мит, че коремни преси и коремни преси само ще намалите мазнините в стомаха .


Намалете мазнините

Намалете приема на холестерол и мазнини в диетата си . Най-големият виновник за наддаване на тегло ( особено около средата) е транс-мазнини ( което увеличава LDL холестерол) . Избирайте постни меса като пуешко или риба. Избягвайте високо съдържание на мазнини меса като говеждо месо и месо на органи. Обявете вашия HDL (добър) нивото на холестерола от ядене на мононенаситени мазнини, като авокадо и зехтин.