Как да се включат с нулев калорични храни в диетата си

Следене на калориите, които консумирате дневно е един добър старт , за да намалите теглото си, според статия в Harvard Medical School в " Healthbeat . " За да намалите приема на калории , което ще приеме , така наречените " нула - калорични храни " - храни, които съдържат много малко или никакви калории. Може да се консумира щедри порции от тези храни (и напитки) с малък ефект върху вашия калориен прием за деня. Добави нула - калорични храни за храна, за да ви помогне да се чувствате по- пълно . Инструкции

1

ли кафе или чай за закуска. Когато сервира обикновена , чай и кафе съдържа по-малко от 5 калории на чаша. И двете кафе и чай съдържа антиоксиданти и естествен кофеин , който действа като средство за потискане на апетита. В действителност , може да се помисли с няколко чаши на ден , за да се предпази от глад глад. Можете дори да използвате повторно една торбичка чай за няколко чаши .

2

Заменете майонезата с горчица . Една супена лъжица майонеза има 100 калории. Сменете че с една супена лъжица на нула калории жълто синап .


3

Удвоете прием маруля . Добавяне на салата или маруля допълнително да си сандвич може да добавите много фибри и витамини, като витамин К, който насърчава съдово здраве. Бебе спанак е еднакво питателна и съдържа основните протеини казеин , които могат да помогнат да се стимулира настроението ви. Ниско калорични листни зеленчуци ще ви изпълни , без да изпраща дневния си брой калории през покрива .

4

Имате сода. А диета сода съдържа нула калории . Въпреки критиките за насърчаване на пристрастяване поведение хранене , диета сода е нула калории , може да даде тласък на енергия с кофеин и да отговарят сладък зъб. Имайте предвид, че содата може да увреди лигавицата на хранопровода и разрушават калция в костите. Въпреки това , като част от програма за отслабване , тя може да ви помогне да прокара глад.

5

Spice It Up . Експериментирането с подправки може да направи ниско калорични храни вкус страхотно без зареждане на калории. Опитайте гарам масала , който се използва в индийската кухня и ускорява сърдечния ритъм , или обикновен лют червен пипер , за да подчертае вкуса на крехко месо или яйца. Използвайте подправки , за да оживи "диета " храни , без да добавя калории.