Най-добрият начин да изберете диета програма Safe

Някой веднъж каза, че е десет пъти по-трудно да се работи на разстояние 300 калории във фитнеса , отколкото тя няма да го изяде . За милионите американци , живеещи с наднормено тегло, това е поговорка добре си струва преразказ . Диетите имат дълга история на нездравословни ограничения и йо -йо загуба на тегло и наддаване , което прави избора на безопасна програма диета трудно. Ключът е да се фокусира върху промяната на хранителните навици и воденето на здравословен начин на живот , а не диета да губят определен брой паунда. Нещата ще трябва
Notebook
Pen
Diet програма литература
назначаване Докторска MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Напишете диети и програми, в които вие се интересувате . Съберете литературата подробно насоки и ограничения на програмата.

2

Зачеркни всяка диета, която включва консумация на една храна или напитка само . Много диети попадат в тази категория , ограничаване приема само определен зеленчукова супа или плодов сок в продължение на дни . Това не е здравословно или хранително балансиран начин да отслабнете .


3

Помислете само програма, диета, която предлага изобилие от плодове , зеленчуци , протеини и здравословни мазнини . Сложните въглехидрати , постно протеини и здравословни мазнини като Омега -3 мастни киселини са жизненоважни за поддържането на енергия и здраве и се скъпи върху тях води до потенциално сериозни здравословни проблеми.

4

Circle само диети, които предлагат храна , която сте готови да се яде за останалата част от живота си . Помислете си способност и желание да се пие заместител на ядене шейк, никога не яде друго парче от бял хляб или да плащат за услуга, храна в продължение на години , след като са загубили теглото . Поддържането на загуба на тегло е за един устойчив начин на живот .

5

Изберете програма, която насърчава здрави суми на физически упражнения , заедно с нови промени в диетата . The Mayo Clinic настоява, че всяка диета програма трябва да включва препоръки за физическа активност за подобряване и поддържане на загуба на тегло.

6

Говорете с Вашия лекар здраве . Вашият лекар ще бъде в състояние да ви посъветва за останалите диета програми на вашия списък , както и да обясни приемливи хранителни нива за вас , специално за поддържане на здравето и хвърли мазнини. Тя може да препоръча хранителни добавки , витамини или други специфични дейности, за да помогне в усилията ви .