Как да разбера колко мазнини да разкараме

Докато медиите и популярната култура могат да се опитат да ви убедят , че има един-единствен идеалното тегло и телесните мазнини състав , това не е така. Индивидуалните различия като тип тяло и височина означава , че всеки човек трябва да се стреми към постигане на теглото и мазнините в тялото състав , който е точно за нея рамка. Следователно е важно да се вземат под внимание на тялото си и неговите нужди при определянето на целите си загуба на тегло. Инструкции

1

Направете една среща с Вашия лекар за оценка на здравословното състояние . Посъветвайте се с лекар , за да се измери сегашната си височина и тегло. Посъветвайте се с лекар за някакви предложения , доколкото е колко тегло трябва да загубят и как да стане това по здравословен начин .

2

Използвайте вашата височина и тегло, за да се получи сегашната си индекс на телесна маса , или BMI . Кажете си лекар направи това по време на среща или алтернативно използване на Body Mass Index Calculator за да го определи по своему.


3

достъп до таблиците на Body Mass Index . Намерете височината си в инчове в първата колона на таблицата. Намерете числото 25 в най-горния ред на таблицата. Превъртете надолу в колоната, съдържаща числото 25 , докато стигнете до реда, където се намира сегашната си височина .

4

Обърнете внимание на броя намира на кръстопът между реда вашата височина е в и колоната, съдържаща числото 25; това представлява максималната сума, която може да тежи и да останат в нормални граници на тегло. Изваждане на този номер от текущата си тегло, за да се определи размерът на тегло, което трябва да губи , за да въведете нормален диапазон на теглото.

5

оцени историята на тегло през целия си съзнателен живот . Помислете за теглото си в различни точки и кога сте се чувствали най- удобни, здрави и щастливи .

Използвайте тази информация, както и препоръките на Вашия лекар и вашият ИТМ резултати, за да се определи здравословното тегло сте най-естествено състояние да поддържа .