Добра тренировка Ethic да горят мазнините бързо
изгарянето на мазнините бързо е същото като ефективно изгаряне . Сам Cardio допринася за около 10 процента от вашата загуба на мазнини. Най-ефективният начин за изгаряне на мазнините в тялото е да се изгради постно мускулите. Колкото повече мускулна маса имате толкова повече мазнини ще изгори . За да се изгарят повече мазнини , което ще приеме силова тренировка и кардио във вашия режим на упражнения . Тя Обратните
Когато правите както тегло обучение и кардио в същата тренировка , изпълнява кардио упражнения след обучението тегло, за да изгаря мазнините най-ефективно. Причината за това е, че отнема около 20 до 30 минути за тялото си , за да започнете да използвате мазнини , тъй като основното гориво за вашата тренировка . Много трениращи правя кардио преди обучението на тегло и да го използват като топъл прекалено . Обратните това да стимулира изгарянето на мазнините - но не забравяйте да се затопли . Извършване на интервални тренировки , когато правите кардио; варира си темпо. Вземи сърцето си изпомпване в целенасочени зона вашата сърдечна честота за вашата възраст и фитнес ниво . Интервал на обучение ви помага да се изгарят повече калории, по-малко време . Двадесет минути на интервални тренировки е по-ефективно , отколкото става 30 до 40 минути или работят по едно и също темпо.
Смесването Up
Смятате интервални тренировки чрез смесване на кардио и упражнения съпротива. Това ще съкрати продължителността на вашата тренировка . Да набор или няколко комплекта от по вдигане на тежести , например, тогава правите кардио в продължение на няколко минути и се връщат към повдигане. Това се грижи за импулсния интензивността и постигане на различни нива в рамките на зона вашата сърдечна честота . Можете да намерите класове Boot Camp и тренировъчни програми за цялото тяло , която да се грижи за двете. В зависимост от вашите тренировки и интензивността , работят три до пет пъти седмично с силова тренировка . Можете да правите кардио всеки ден, но да вземе един или два почивни дни между кардио упражнения . Изберете нещо, което сте в състояние да направи безопасно , правилно и , че ви харесва .
