Как да се яде само закуска и обяд за Отслабване

Ако сте на диета , може да сте разочаровани , защото не изглежда да се губи много тегло . Много диети са на разположение от които да избирате , като например ниско съдържание на въглехидрати или богата на протеини диета. Но вземането на решение кои диета е точно за вас често е трудна задача. От време на време , може да се помисли прескочите вечеря изцяло в стремежа си да отслабнете . Ако свържете този план със здравословна закуска , обяд и леки закуски , това е възможно, за да загубят няколко килограма по този начин. Инструкции

1

Започнете деня си със здравословна , богата закуска . Яденето на малки или незадоволителен закуска ви кара да ядете по-големи количества храна по-късно , и те вероятно няма да бъде на разположение най-здравословните закуски . За закуска , яде ниско съдържание на мазнини , пълнозърнест зърнени култури или тост. Яйца , или само бели яйца , могат да бъдат използвани, за да направиш омлет или сандвич. Канадски бекон , ако се използва пестеливо, е с ниско съдържание на мазнини , запълване на месо. Включете плодове, като една ябълка или портокал, банан или малка купа на грозде.

2

Яжте умерено обяд по средата на деня си . Включи салата или други зеленчуци и плодове. Ако ви пожелавам месо , яде постно месо , като пиле на скара или печена риба . Опаковайте си обяд в нощта , преди да отидете на работа или училище , така че не ще трябва да се спре при нездравословен начин на ресторант за бързо хранене да се яде .


3

Яжте лека закуска няколко часа, преди да отидете в леглото . Това помага да ви предпази от чувство прекалено гладни през нощта , което може да ви накара да се събуди и да се отправят направо към хладилника .

4

Пийте най- малко осем осем чаши вода през целия ден . Вода помага да се чувстват напълно , а не достатъчно питейна може да доведе до притъпени мислене и ще ви направя да се чувствате уморени . Ако имате намерение да пропуснете вечерята , това е важно да остане като хидратиран е възможно , защото няма да се получава никакви енергия от калориите в храната .

5

Яжте здравословно деня след пропуснете вечерята. Когато се събудиш , най-вероятно ще бъде много гладен . Въпреки, че тя може да се изкушат да вземете каквото и да се очите на , не се прави това. Яденето на богата на мазнини храна, сега не отрича вечерям .