10 начина да отслабнете без диети

Загубата на теглото е процес, който изисква време и търпение. В днешно време, хората търсят най-бързият и най-лесният начин да се хвърли нежелан паунда. Въпреки това, тези прибързани методи обикновено не са най-здравословните . Ангажираност към строга диета може да доведе до тежка изкушение и дори прекаляване . В резултат на това , най-безопасният и най-ефективният начин да отслабнете е чрез промени в начина на живот . Увеличи потреблението на вода

Thirst може на моменти да бъдат объркани с глада и да доведе до лека закуска или преяждане по време на хранене . Гарантиране, че сте хидратирани е положителна стъпка към отпадане паунда. Препоръчителният дневен прием на вода е осем 8 -унция чаши вода . В допълнение към постигането на тази цел , опитайте се да се пие чаша вода преди хранене вечеря и глътка вода на цялата храна , вместо да мие храната си , след като сте сити .


Порция контрол <Бразилски>

Първата стъпка към контролирането на порциите е да образова себе си за това колко трябва да се действително да се яде . The Food Guide Pyramid е ценен инструмент да се използва за фигуриращ недвижими обслужващи размери.

Докато споменатото е важна стъпка , можете да започнете веднага с яденето на разстояние от малки плочи . Вие най-вероятно ще консумират повече храна , отколкото е необходимо , когато имате голям , празен плоча, за да запълни. Съзнателно се намалят на колко сте приели и го поставете върху по-малка табела , така че не се прииска да запълни празното пространство .