Как да направим Домашно Протеинови шейкове за отслабване

Protein е много ценно вещество, за всяка клетка функция на тялото . Това е особено полезно за загуба на тегло. Един бърз начин да получите добра сума на протеин в план за загуба на тегло е чрез вземане на шейкове от нулата. С правилните съставки , включително няколко полезни добавки , протеинови шейкове може да се направи още от комфорта на кухненския плот . Нещата ще трябва
Blender
протеин на прах
Yogurt
Плодове - пресни или замразени
Кокосово масло или настърган на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 <р> Get протеин на прах . Първата стъпка , участващи с изработване на трептенето става все по- добро качество на протеин на прах . Whey е една добра форма, която се усвоява лесно от организма. Ако сте вегетарианец или имате алергии , а след това има и други възможности, които съществуват , като например соя, яйчен белтък и ориз протеин.

2

Изберете течност. Това може да бъде вода , мляко, сок или комбинация от някои от тях . Това зависи от това колко калории ви се иска да получи, както и ако имате алергии. Алтернативни възможности за избор на обикновеното мляко ще бъдат соя, бадеми, ориз , коноп и козе мляко.


3

получите някои плодове. Идеята за протеинов шейк за отслабване е да се получи високо количество протеини , но това не бива да става за сметка на здравето като цяло . С това се каза , добавяйки някои плодове ще увеличи съдържанието на фибри, които ще ви държим напълно по-дълго и да забави процеса на храносмилането надолу. Всичко това се превежда като по-малко калории , консумирани по време на останалата част от деня .

4

Добави кокосово масло. Кокосово масло има средно-верижни мастни киселини. Това са здравословни мазнини, които всъщност коляно на метаболизма на организма . Това взети във връзка с протеин е чудесна комбинация . Виж за екстра върджин кокосово масло или просто да се хвърлят в настърган кокос.

5

Добави кисело мляко. Това може да бъде редовен или замразени . Кисело мляко има добро количество протеин , е с ниско съдържание на гликемичен индекс и той има калций, който е известно, за да се улесни загуба на мазнини . Добавяне на кисело мляко също ще даде шейк повече съгласуваност и дебелина.