Как да отслабвам С нагласи Makeover

Всеки има индивидуален начин на мислене , който определя как те обичайно ще яде и да се държат . Ето защо успешно да намалите теглото си и да го държи на разстояние , изисква работа си мисловни модели . Решавайки да се подложи на мислене преобразяване в опит да получите във форма може да бъде постигнато чрез непрекъснато следвате няколко прости стъпки, които ще преобразят двете си ум и тяло . Инструкции

1

Избери, за да живеят здравословно , вместо да тънък . Ако сте били с наднормено тегло за почти всичко в живота си , или ако имате родител, който е с наднормено тегло , вашият затлъстяване може да бъде силно повлияна от генетиката. Това означава, че докато вие сте в състояние да поддържа здравословно телесно тегло , са тънки , не е реалистично очакване.

Възприемането на концепцията , че са здрави , ще ви даде възможност да оцените вашите отслабване постижения , без да го сравнява с резултати от някой, който е в състояние да бъде значително по- тънък . в
две вечерни разходки повече изгаряне на калории , докато е приятно събитие.

Помислете за начини да бъдат физически активни . Най- наднормено тегло американците прекарват много време да мисля за това, което те ще се яде . Мисли за това, закуски, обеди и вечери те ще се ползват и кога, е това, което очертава графика си за деня. За да имате успешен начин на мислене разкрасява за загуба на тегло, което трябва да започнете , включително мисли за физически дейности с мисли за храна.

Всеки път, когато намери себе си мисля за това, което ще има за вечеря , следвайте тази мисъл с това, което можете да направите, за да се насърчава физическата годност . Например , може да си мислите , " Бих искал да има пиле вечеря тази вечер и една купа на малинов шербет . След това , не мога да се насладите на приятна вечер разходка из квартала . " Вие оставяте ума си да следват психично сдружение на хранене с упражнения. Не забравяйте, че за да се постигне загуба на тегло , което трябва редовно да се изгарят повече калории , отколкото консумира .


3

Съсредоточете се върху това, което те прави щастлив . " USA Today" интервюира Barbara Becker Holstein, психолог и " треньор щастие ", който обяснява: " . Тя е толкова естествена тенденция да премине лоши новини или неща, които не са разработени , за да се драматизира драмата ние вече изпитват " Holstein се посочва как тази последователна мисъл модел саботира способността на човек да бъде щастлив.

Когато един човек , който се бори със затлъстяването дава в мисли за нещастие , те несъзнателно предизвика негативни емоции като , депресия , вина и безсилие , което води тях да преяждат , в опит да се чувстват по-добре. Просто, като мисля за каквото и те прави щастлив , може да подобри настроението ви и обход себе си от достигането на нездравословна закуска.