Как да се отървете от корема мазнини

мазнини около диафрагмата е причина за безпокойство. Мастна тъкан е свързана с различни заболявания, които включват сърдечно-съдови заболявания , диабет , инсулт и някои видове рак като рак на дебелото черво . Според Mayo Clinic , талия , по-голяма от 35 инча в жените и повече от 40 инча в мъжете ще доведе до здравословни усложнения. Причината за по-голямата корема мазнини е висцерална мастна тъкан . Тази форма на мазнините се крие дълбоко в корема . Въпреки това, вие може да победи корема мазнини с малко дисциплина . Инструкции

1 Start изработване.

Упражняване на дневна база . The Harvard Medical School препоръчва най-малко 30 минути умерена активност. Плуване, колоездене и бягане са отлични форми на умерена активност.

2 Сила влак , защото мускулите подпомага изгарянето на мазнините.

Включване на съдържание за обучение в рутинно упражнение . Разработване на постно мускули ще контролирате теглото си , както и премахване на корема мазнини. Опитайте работа с тежести два пъти седмично.


3 Работете коремните си мускули .

Насочете вашите коремни мускули. Упражнения, които включват коремни преси и коремни преси ще помогнат стегнете мускулите си, докато започнат да се губят мазнини .

4 Яденето на по-здрави ще ви помогне да се отървете от корема мазнини.

Промяна на вашата диета , за да се бори с издутина . Намалете количеството ви се яде и да включи по-здравословни храни . Изрежете простите въглехидрати като бял хляб , захар, безалкохолни напитки и бонбони. Простите въглехидрати допринасят за коремни мазнини съхранение .

5 Гранични алкохолни напитки.

Елиминирайте празни калории от диетата си . Консумацията на твърде много резултати алкохол в излишък мазнини корема , в зависимост от Mayo Clinic .