Как да разкараме 15 Lb . Тегло за 10 дни

Много хора се борят с теглото. Загубата на тегло изисква стриктно придържане към плана . Първоначално можете да отслабнете бързо , повече от 15 килограма за няколко седмици. Въпреки това, както ви напредък ще плато , освен ако не се промени плана си. Вие също трябва да се помни, че намаляването на теглото бързо също изисква постоянна поддръжка и често води до получаване на тежестта назад . Въпреки че е възможно да се загубят 15 паунда през 10 дни , реалните резултати могат да се различават , и вие трябва да използвате вашата първоначална загуба на тегло като мотиватор . Препоръчително е също така да потърси посъветваха на лекар, преди да започнете каквато и диета или режим на упражнения . Инструкции

1

Консумирайте диуретици за отстраняване на излишната течност. Диуретиците помогне да се спре подуване на корема и помощ в освобождаването на вода тегло , което може да добавите към теглото си. Естествени диуретици включват зелен чай , сок от червена боровинка и копър .

2

яде моркови с всяко хранене . Те имат много фибри и толкова малко калории , че някои хора казват, че изваряване морковите използва до всички калории , които те съдържат .


3

разходка или цикъл на работа. Избягвайте да седи в трафик и да изгори някои калории на вашия начин на работа или училище . Можете да запишете минимум 300 калории на ден езда си под наем до работа и обратно на 30 минути всеки път .

4

Намалете консумацията на сол до нищо или почти нищо. Salt предизвиква задържане на вода , което опакова на паунда . Купи ниско съдържание на натрий продукти и да се избегне преработени храни, които идват опаковани със сол .

5

се изгарят повече калории , отколкото консумира . За да загубят половин килограм трябва да изгори 3500 калории. Вие може да донесе по-малко калории в тялото си , като ядете по-малко , или можете да горят калории чрез аеробика , спорт и домакинската работа .