Как да отслабвам в Hips Бързи
Много жени имат нежелани мазнини в ханша . Независимо дали са причинени от диета , генетика или просто инат бебе тегло, които никога не си отиде , загуба на мазнини в тази област може да бъде трудно и разочароващо . Допълнителното тегло също може да бъде опасно за вашето здраве. Здраве писател Linda Carroll на MSNBC.com съобщава, че " най-добрият начин да се предскаже инфаркт риск и други заболявания , свързани със затлъстяването е мярка , която разделя обиколката на талията си, като бедрата си . " Има техники, за да загубят нежелано тегло в бедрата , но те изискват постоянство и решителност. ИнструкцииКак да отслабнете бързо в Hips
1
Яжте здравословна диета с ниско съдържание на мазнини , ниско съдържание на сол храни, които съдържат малко или никакви консерванти. Ако сте жена , яденето на твърде много мазнини вероятно ще се окажете в средната част на тялото , включително и бедрата . Консумирането на твърде много сол , които често се срещат в консервирани храни и замразени храни , може да доведе до подуване на корема, която може да продължи с дни. Сложните въглехидрати, като тези, намерени в бисквити, торти и бяла паста, могат да влошат нивата на кръвната захар , което води да се чувствате муден и пожелавам повече въглехидрати.
2
Въвеждане на по- здравословни храни в диетата си, включително пълнозърнести макаронени изделия , хляб и зърнени храни ; зелени листни зеленчуци като спанак и броколи ; влакнести плодове, включително грозде , ябълки и горски плодове ; ниско съдържание на мазнини млечни продукти, като кисело мляко и мляко; бобови растения ; и сърдечно-здрави масла. Тези храни ще се осигуряват обилно количество енергия за следващата си задача.
3
Упражнение последователно , като се фокусира върху сърдечно-съдови съчетания за долната част на тялото . Опитайте кикбокс , бягане, скачане на въже и ходене нагоре . Упражнение 45 минути на ден , за да отслабнете . След като сте достигнали целта си , можете да намалите упражнения за 30 минути на ден, за да се поддържа това тегло.
4
Както мазнините в бедрата започва да се променя към мускулите , вие ще се появи по-тънък и се чувстват по-силно. Упражнения за бедрата включват отвличания и вдигания на краката . Личен треньор може да научи правилните техники.
5
танц, който хип мазнини далеч . Dancing включва повтарящи се движения и контракции на мускулите на бедрата. Опитайте уроци по танци , като корема танци . С точните движения , танци може да изгори до 350 калории на час .
Следваща статия:Как да се намали мазнините в корема от жени в пременопауза
Предишен текст на чл:A Fast Way да отслабвам в 23 Days
Отслабване
- Как да се яде правилната храни, за да пазят Вашия Blood Sugar Low
- Как да разкараме 30 паунда на мазнини
- Опитах & Истинските Отслабване диети
- Диета план за намаляване на телесното тегло
- Какво причинява лице да не отслабвам След Bariatric хирургия
- Най-добрият начин да отслабнете бързо
- Как да използвате вашия TDEE да губят мазнини
- Супер диета чай Странични ефекти