Как да отслабвам в Hips Бързи

Много жени имат нежелани мазнини в ханша . Независимо дали са причинени от диета , генетика или просто инат бебе тегло, които никога не си отиде , загуба на мазнини в тази област може да бъде трудно и разочароващо . Допълнителното тегло също може да бъде опасно за вашето здраве. Здраве писател Linda Carroll на MSNBC.com съобщава, че " най-добрият начин да се предскаже инфаркт риск и други заболявания , свързани със затлъстяването е мярка , която разделя обиколката на талията си, като бедрата си . " Има техники, за да загубят нежелано тегло в бедрата , но те изискват постоянство и решителност. Инструкции
Как да отслабнете бързо в Hips

1

Яжте здравословна диета с ниско съдържание на мазнини , ниско съдържание на сол храни, които съдържат малко или никакви консерванти. Ако сте жена , яденето на твърде много мазнини вероятно ще се окажете в средната част на тялото , включително и бедрата . Консумирането на твърде много сол , които често се срещат в консервирани храни и замразени храни , може да доведе до подуване на корема, която може да продължи с дни. Сложните въглехидрати, като тези, намерени в бисквити, торти и бяла паста, могат да влошат нивата на кръвната захар , което води да се чувствате муден и пожелавам повече въглехидрати.

2

Въвеждане на по- здравословни храни в диетата си, включително пълнозърнести макаронени изделия , хляб и зърнени храни; зелени листни зеленчуци като спанак и броколи; влакнести плодове, включително грозде , ябълки и горски плодове; ниско съдържание на мазнини млечни продукти, като кисело мляко и мляко; бобови растения; и сърдечно-здрави масла. Тези храни ще се осигуряват обилно количество енергия за следващата си задача.


3

Упражнение последователно , като се фокусира върху сърдечно-съдови съчетания за долната част на тялото . Опитайте кикбокс , бягане, скачане на въже и ходене нагоре . Упражнение 45 минути на ден , за да отслабнете . След като сте достигнали целта си , можете да намалите упражнения за 30 минути на ден, за да се поддържа това тегло.

4

Както мазнините в бедрата започва да се променя към мускулите , вие ще се появи по-тънък и се чувстват по-силно. Упражнения за бедрата включват отвличания и вдигания на краката . Личен треньор може да научи правилните техники.

5

танц, който хип мазнини далеч . Dancing включва повтарящи се движения и контракции на мускулите на бедрата. Опитайте уроци по танци , като корема танци . С точните движения , танци може да изгори до 350 калории на час .