Отслабване Предимства на здравословното хранене

Освен просто да намалите теглото , здравословното хранене може да подобри кожата , настроението , и да се създаде по-добро здраве в дългосрочен план за хора от всички размери. Най-добрият начин да изпитат ползите за отслабване на здравословното хранене е да се направи постепенни промени по-скоро , отколкото се опитва драстични диети. Ползи

Питейна вода , яде повече плодове и зеленчуци , и яде по-малко бяло брашно и пиене по-малко подсладени напитки помагат ход отпадъци от тялото . Това е от съществено значение за намаляване на теглото и поддържане на добро здраве на храносмилателната .


Water

A ключова част от всеки здравословен хранителен план е всеки ден да пиете много вода . Осем 8 - унции очила е стандарт , а вие трябва да се пият повече, ако са значително наднормено тегло . Продажба и Наем на Плодове и зеленчуци

Администрацията по храните и лекарствата и лекари и диетолози препоръчват хората ядат пет порции плодове и зеленчуци на ден за оптимално здраве .


Избягвайте Нездравословното Fats

Избягването на нездравословни мазнини , като например царевично олио и майонеза е от ключово значение за намаляване на теглото и подобряване на здравето . Когато е възможно , да изберат за маслиново масло, лека майонеза и нискомаслени салатни дресинги .


Намалете захарта

Sugar е една от основните причини, които дерайлира нечии усилия, за да се насладят на ползите за отслабване на здравословното хранене . A много празни калории, могат да бъдат спасени чрез намаляване на употребата на безалкохолни напитки, сладкиши и сладолед.