Как мога да загубя 120 лири за три месеца

? Когато новите подходи години , много хора се мотивират да отслабнете и да живеят по-здравословно . Има хора, които само искат да губят 15 до 20 килограма суета , а има и други, които искат да губят много повече от това . Това , разбира се , да вземе много повече работа , за да загубят над сто килограма за кратко време , но това може да бъде направено с достатъчно дисциплина и мотивация. С тези стъпки , може да сте в състояние да губят над £ 100 до пролетта на време. Инструкции

1

Говорете с Вашия лекар . Трябва да се уверете, че сте лекар мисли, че безопасно да загубят тази значителни суми от теглото. Това е изключително важно, ако не са упражнили в известно време , ако имате някакви здравословни проблеми или ако сте в напреднала възраст или бременна ..

2

Започнат да се хранят по-малки порции. Яжте 5-6 малки хранения на ден . Според персонала Family Doctor , можете да се опитате да се яде 1-2 чаши на зеленчуци и плодове, на 1 до 2 унции месо , и от 2 до 3 грама пълнозърнести храни по време на хранене . Тъй като искате да губят голяма част от теглото в кратък период от време , трябва да се премахнат храни с високо съдържание на калории и мазнини напълно. Това означава , че не съществува като дори едно парче пица на вечеря в събота вечер .


3

Правете упражнения живота си . Вие няма да бъдете в състояние да загубят тази сума на тегло бързо , ако не се включи интензивни упражнения в ежедневието си . Това означава, че трябва да упражнява 5 до 6 дни в седмицата в продължение на около 2 до 3 часа. Качвай се на бягаща пътека или велоергометър , веднага след като се събудиш на сутринта , и да направим друга сесия по-късно вечерта . Също така, включи дейности , да се радвате като плуване или ходене кучето си в ежедневието си време на тренировка.

4

Използвайте лекарства за отслабване . Според персонала на Mayo Clinic, лекарства за отслабване са за тези, които имат индекс на телесна маса над 30 , и тези, които имат здравословни проблеми , дължащи се на тяхното затлъстяване.