Как да се отървете от мазнините От Вашите Sides

Всяка област на стомаха е склонен към натрупване на тегло. Мазнини от вашите страни често се споменава като " любовни дръжки ". Тъй като терминът подсказва , любовни дръжки са една шепа от наднорменото тегло и от двете страни на тялото. Да се ​​отървем от страна на мазнини изисква приемането на здравословна , с ниско съдържание на мазнини диета , упражнява редовно да се хвърли над паунда и тонизиране на косите мускули с целенасочени движения. С търпение и отдаденост , вие ще видите резултатите в нито един момент. Инструкции

1

Включване на сърдечно-съдови упражнения в ежедневието си поне три пъти всяка седмица. Упражнение при умерено ниво в продължение на най -малко 30 минути правят каквото и дейност да се радвате . Пешеходни на пътечката за бягане , колоездене , туризъм , играе скуош или правите аеробика са отлични начини да горят калории.

2

тонус косите мускули правят силови упражнения поне три пъти всяка седмица . Косите коремни мускули са страничните мускули в областта на корема . Извършване на страничните дъски чрез полагане на дясната си страна с тялото си, подредени вертикално нагоре . Повдигнете върху дясната си ръка и дръжте краката си на пода . Позволете лявата си ръка, за да почива на ваша страна , докато се балансира в позицията . Договор коремните си мускули и задръжте позицията за до 60 секунди. Повторете от другата страна .


3

Яжте здравословна диета. Премахване на храни, които са пържени , с високо съдържание на захар , прекалено обработени (например предварително опаковани вечери, картофен чипс , бързо хранене ) или с високо съдържание на мазнини. Вместо това, се ядат храни с високо съдържание на протеин ( напр. яйца , боб, ядки , риба ) , фибри (например зеленчуци , пълнозърнести храни ) и здравословни мазнини (напр. авокадо, кисело мляко ) .

4

Пийте най-малко осем чаши вода всеки ден . Водата помага да ви накара да се чувствате по-пълно по-дълго , докато подобряване на цялостното функциониране на тялото ви. Избягвайте сода , кафе, сок и спортни напитки . Вместо това, да пийнете по вода през целия ден.