Как да разкараме 55 лири

Ако имате значителна част от теглото за губене , знаеш ли какво разочарование може да бъде да се подиграваха с реклами , претендиращи да ви осигури начин да отслабнете бързо с минимални усилия. За съжаление , повечето от тези миди са необосновани и често са вредни за организма. С цел да се губят в размер на тегло , като £ 55 , това е важно да следвате програма, която ще ви помогне да станете по-здрави и по- добра физическа форма . Нещата ще трябва
Високи обувки
Упражнение дрехи
бутилка вода
Towel MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Dress в анцузи , че е дишаща и дава възможност за по-лесно движение .

2

Сложете спортни чорапи и обувки , предназначени за ходене или тичане .


3

Напълнете бутилка с вода с филтрирана вода . Пийте филтрирана вода през целия ден , за да се даде възможност на вашите жлези и органи в метаболизма на храни и горят калории по-лесно . Пийте най-малко 64 унции вода на ден .

4

Разходка за 30 минути на ден , след като сте облечени за упражнения и сте попълнили си бутилка вода. Някои от възможните места за разходка включват велосипедна алея , квартал пешеходна пътека , гимназията писта , закрит мол или местен фитнес или курортно средище . Упражняване на 30 или повече минути на ден ще увеличи горят калории на ден , което води до загуба на тегло. Всеки килограм тегло се равнява на 3500 калории на енергия.

5

Елиминирайте нездравословни , високо калорични храни от менюто си . Нездравословни храни са храни, които съдържат хидрогенирани мазнини , храни с високо съдържание на захар, мазнини или сол , както и храни, които са предимно съставени от рафинирано бяло брашно . Изберете по-ниско калорични , по-високи богати на хранителни вещества храни, които са най-близо до естествения им вид , колкото е възможно . Здравословни храни включват пресните плодове и зеленчуци, постно месо , ядки и пълнозърнести храни . Опитайте намаляване на цялостното ви дневен прием на калории до 1800 г., което ще позволи на тялото ви да изгаря излишните килограми по-бързо. Можете да намалите приема на калории чрез намаляване на размера на порциите на ястия и закуски.