Дишане Упражнения за Отслабване

Дихателни упражнения правят повече , отколкото просто да ви предложи жизненоважния въздух прием , което трябва да живеят ; такива упражнения също помагат за облекчаване на стреса и се хвърли наднорменото тегло. Дихателните упражнения са удобни упражнения, които отнеме не повече от няколко минути всеки ден, за да се изпълни. Можете да използвате дихателни упражнения , за да успокои ума си, отпуснете тялото си и да подобрите общото благосъстояние . Дишането и Отслабване

Актът на дишане причинява метаболизма ви да се увеличи и на кислорода , който дишаме в е необходим за правилното функциониране и изгаряне на мазнините на органи. Според Марсел Трансфер и Женевиев Morgan , автори на " Основният Balance Диета : 4 седмици , за да даде тласък на вашия метаболизъм и да губят тегло за добро ", като в дълбоки вдишвания Ви дава възможност да се извлече много от предимствата, свързани с редовни аеробни упражнения . Дихателните упражнения позволяват на хипоталамуса да задейства парасимпатиковата нервна система , така че да може да стане по-спокоен . Нещо повече , диша дълбоко , докато не се препоръчва като всякакъв вид заместител на упражняване , е акт, който подобрява сърдечно-съдовата капацитет , и да го подобрява функционирането на лимфната система, както и скоростта на метаболизма .


дихателно упражнение за Отслабване

Можете да извършите дихателно упражнение , като седнете на пода с ръце , поставени върху коленете си . Вие ще искате да затворите очи и се отпуснете напълно , докато вдишвате дълбоко. Когато издишвате , издишвате бавно през носа си, за да броя до пет . Както можете да направите така , привлече и напрегнат коремните мускули , така че да използвате мека сила, за да помогнете на вашите бели дробове бавно спадане . След като сте готови, издишване , задръжте го за преброяването на две , а след това повторете упражнението най-малко от пет до десет пъти . Продажба и Наем Дихателни упражнения намаляват стреса

<стр. > Когато сте по-малко притеснени , вие сте по-малко вероятно да наддават на тегло . Дихателни упражнения могат да ви помогне да станете по-малко притеснени , така че може да се справи със стреса на околната среда, с по-голяма ефективност. Опростен дихателни упражнения влияят на нервната система , да се успокоите и да намали общите нива на стрес. За да се намалят нивата на стрес , трябва да прекарват време в усамотение , където можете да се концентрирате единствено върху упражнения за дишане . Районът сте избрали, трябва да бъде спокоен , но и добре проветриво не само . Трябва да се постигне максимален комфорт както вие правите дихателните упражнения за намаляване на стреса ; по този начин, на външната среда не ще да отвлече вниманието


дихателно упражнение за намаляване на стреса

Поемете дълбоко въздух през носа. ; това дава възможност на организма да се естествено се филтрират плаващ отломки от въздуха, който дишаме инча Вдишайте дълбоко и бавно , и после издишайте дишането през устата. Трябва да повторите упражнението пет до десет пъти по вълните на релаксация се над тялото си. Бъдете сигурни, да се позволи на стая за диафрагмата да се разшири върху вдишване дъх : . Можете да направите това , като се поддържа добра стойка и поддържане на гърба си изправен , брадичката си ниво на пода, а раменете назад


<Бразилски>