Естествени начини да се ускори метаболизма ви
Метаболизмът е скоростта, с която тялото ви гори калории чрез всеки процес, който се случва по време на курса на деня . С други думи , всеки път, когато прилеп мигла , да си поеме дъх , вдигнете тегло или ставай от стола , вие изгаряте калории. Ако ви се случи да бъде с наднормено тегло , ускоряване на метаболизма ви може да помогне за увеличаване на цялостната си разходи калории и да ви помогне да горят калории по-ефективно. Крайният резултат е по-нататъшната загуба на тегло, и има няколко начина да го направя . Чести хранения
Когато ставам сутрин след дълго и бързо пропуснете закуската , вие сте метаболизъм ще остане ниска. За да го даде старт , да се хранят балансирано хранене , като овесена каша с нискомаслено мляко , мюсли бар или чаша кисело мляко и някои плодове. След това продължете да се храните с малки, балансирано хранене на всеки 2 до 3 часа за останалата част от деня . Всеки път, когато ядете един от тези ястия , тялото ви трябва да горят калории, за да се съборят храната. Ако току-що сте достатъчно калории, за да ви държат доволни , няма да има останали да се съхранява под формата на мазнини . Това ще запази вашия метаболизъм форсиране и вашите енергийни нива високи. Уверете се, че да се ядат чисти калории и да се избегне високо съдържание на мазнини , високо преработени храни, които могат да забавят метаболизма си . Добри възможности за избор включват плодове , зеленчуци, постно месо, нискомаслени млечни продукти , боб, риба и пълнозърнести храни .
Protein
Protein е макрохранително че помага ремонт мускулни влакна , а също така подпомага образуването хормон . Когато става въпрос за вашия метаболизъм, протеин има висок термичен ефект , което означава, че отнема много работа за организма да го съборят . Уверете се, че за да получите достатъчно протеин в своите многобройни ястия . Примери за това са пилешки гърди , Турция, постно говеждо месо , извара , яйца, сьомга и риба тон . Направете си хранения на баланс на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини . Един пример ще бъде печени пилешки гърди със задушени броколи и кафяв ориз.
