Как да унищожи мастните клетки

Има много продукти и техники на пазара всички обещават да бъде най-новата и най-голямата начин да се унищожи мазнини за добро. Прищявка диети обикновено се състоят от строго интензивен курс , който потенциално ще ви позволи да отслабнете бързо в началото, но тази загуба на тегло рядко трае . Други компании предлагат различни устройства , които обещават разрушаването на мастните клетки чрез стимулиране ; Отново , тези продукти рядко работят и резултатите са минимални, ако изобщо. Най-добрият начин да се отърве от тялото на нежеланите мазнини е да се поддържа здравословен начин на живот , който включва редовни упражнения и правилни хранителни навици. Нещата ще трябва
Gym членство или достъп до упражняване оборудване на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Направете сърдечно-съдови тренировка . Най-ефективният начин за избавяне мастните клетки от тялото , е да ги запишете на разстояние чрез упражнения . Започнете бавно , изпълнявайки 20 до 30 минути от сърдечно-съдови упражнения три дни в седмицата , независимо дали това е тичане, каране на колело, или с помощта на елиптични . Увеличаване на интензивността и честотата , както вие сте в състояние , се опитва в продължение на до пет пъти седмично . Проучванията показват, че увеличаването на интензивност по време на сърдечно-съдови тренировки , а не просто за увеличаване на продължителността на времето , ще изгаря мазнините по-добре и по-дълго през деня.

2

Асансьор тежести. Вдигане на тежести във връзка със сърдечно-съдови упражнение е една двустранен удар за унищожаване на мазнините по тялото си . Отново , започнете бавно и не се обучават конкретна мускулна група повече от веднъж седмично . Една популярна режим е четири - ден разделен на гърдите /гърба на един ден , бицепс /трицепс за ден два , раменете на 3-тия ден , и краката на ден 4 . Оставете ден за почивка между дните от 1 до 3 . Така че, ако бяха да започне в понеделник , вашият режим ще отида , както следва : понеделник - гърдите /обратно ; Вторник - почивка; Сряда - бицепс /трицепс ; Четвъртък - почивка; Петък - рамене ; Събота - краката ; Неделя - почивка . Почивни дни са важни, защото това е, когато мускулните влакна се ремонтират и в крайна сметка растат . Ако не сте запознати с теглото стая , работа с личен треньор , за да се разработи рутинни, че отговаря на вашите физически способности .


3

яде здравословно. Яденето на по-добро е единственият друг начин за избавяне на тялото на мазнини. Премахване на боклуци храни от диетата си и се фокусира върху сърдечен , здравословни храни като пълнозърнести храни, постно месо , плодове и зеленчуци е най-добрият начин за предотвратяване на мазнини от пълзящи обратно към тялото си.


<Бразилски>