Как да създадете списък за пазаруване на Диета план

Създаване на собствен план за диета ще ви помогне да успее в целите си загуба на тегло. Един от начините да се придържате към диета план е да се организира списък за пазаруване . С списък за пазаруване , ще бъде по-вероятно да пазаруват за здравословни храни, от които се нуждаете , вместо да се върнат към нездравословни опции. Инструкции

1

Изберете какви видове храни, за да яде на вашата диета. За здравословно отслабване , попълнете вашата диета с плодове , зеленчуци, постно протеини и сложни въглехидрати. Вместо да се яде бял хляб и червено месо , изберете пълнозърнест хляб и пиле на грил , например. Погледнете на калориите брояч книга, ако не сте сигурни , ако някои храни са здрави или не. Тези книги предлагат хранителна информация , като калории и съдържание на мазнини . Ако знаете как да изберете здравословни храни , то ще бъде по-лесно да се създаде списък на диета план пазаруване.

2

Съберете вашите рецепти . Организирайте вашите здравословни рецепти в една папка . Маркирайте всички съставки , които ще трябва с маркер .


3

Създаване на списък с хранителни стоки . Въз основа на първите две стъпки , се разделят списъка си в магазин за хранителни стоки на различни отдели : замразени храни , произвеждат продукти, напитки , млечни продукти, месо и различни . Когато сте пазаруване , задраскам елементите на вашия списък , след като ги сложите в количката за хранителни стоки; това ще ви държи организирани.