Как мога да загубя My Double Chin

? Макар да не е особено лесно да се насочите загуба на мазнини в определена област , най-добрият начин да се отървем от двойната брадичка и останалата част от допълнително тегло е да се хранят здравословно и упражнения. Стойте далеч от прищявка диети , които обещават много загуба на тегло в кратък период от време , тъй като това тегло има тенденция да бъде само вода тегло . Диета и упражнения са ключът към търсим най-добрия си и да се чувстваш страхотно за тялото си. Лифт тежести

Един от най-добрите неща за вършене , когато се опитвате да отслабнете е да се започне с вдигане на тежести рутинни. Някои хора се страхуват от теглото стаята , уплашен от обемисти момчетата или се страхуват да търсят малко прекалено Бъч . Ако теглото стая ви плаши , започнете с личен треньор, който може да ви покажем въжета и да ви помогне да се чувствате комфортно , разработване рутинна специално за вас . За жените се страхуват от загуба на тяхната женствена стройна, няма какво да се притесняваш. Повдигане Light тегло само ще тонизирате тялото си : Вие наистина трябва да излязат от пътя си да спечелят физиката на жена културист . Muscle изгаря калории по-добри , отколкото на мазнини , така че по-малко телесни мазнини имате, толкова по -лесно ще бъде да го държи на разстояние.


Хранят здравословно

загуба на тегло наистина следва правилото 80/20 , където 80 процента от вашата загуба на тегло е пряк резултат от диета и правилно хранене, с последния 20% е от упражнения. Съсредоточете се върху здравословни , непреработени храни и постно месо . Определете своя калории поддръжка ( количеството калории изразходване , ако ви се налага да буквално да направи нищо по цял ден ) и се изважда 500 калории от това. Това ще ви помогне стабилно и здравословно хлабав тегло при около един килограм на седмица .