Начинаещи тренировки изгаряне на мазнини

изгарянето на мазнините тренировки са насочени към конкретно изгаря мазнините по цялото тяло , за разлика от сърдечно-съдови тренировка . Основната разлика между изгаряне на мазнини тренировки и редовни тренировки са разделението на анаеробни дейности и аеробни занимания . Има най-различни начини , за да започнете с изгаряне на мазнини упражнения. Въпреки това , като се започне с начинаещи упражнения винаги е най-добре да помогне за изграждане на издръжливост и да получите тялото ви по-удобно използване на определени мускули, които отдавна са спящи . Jumping Jacks

Първи стъпки в режим на изгаряне на мазнини изисква някои аеробни упражнения като загрявка . Скокове крикове са перфектна комбинация от аеробни упражнения и изгаряне на мазнини упражнения. Започнете с ръцете си до тялото ви. Разтвори си краката с дължина на раменете . Вдигнете ръцете си направо над главата си и затворете краката си по едно и също време. Върнете се в изходна позиция и да продължи . Направете 20-30 повторения . Наем Squats

Squats помощ тон вашите GLUTs като същевременно изгаряне на мазнини в долната част на тялото . Започнете чрез огъване коленете си и ще ги позиционира директно над глезените . Придържайте си ръце право пред вас и ви даде възможност GLUTs да извадя от противоположната посока. Бавно вдигнете обратно до изходна позиция. Дръжте гърба си плосък и стегнат корем си , докато правите това упражнение . Имате пет до 10 повторения.