Как да горят мазнини, докато Вдигане на тежести

Когато повечето хора тегло лифт , те вземат кратка почивка по време на техните набори . Освен това, много щангистите решат да направя само едно упражнение в даден момент. Чрез прилагане на комбинация от съчетания в същото време и не е взел почивка по време на комплекта , ще пазите сърцето ти курс нагоре и да държат на изгаряне на мазнини през целия си рутина . Продължи да четеш тази статия, за да ви помогне да разберете как да направите това у дома , вашата фитнес зала или някъде другаде . Инструкции

1

Започнете тренировката си с сърдечно-съдови тренировка като бягане или каране на колело . Това ще ви помогне да получите сърдечен ритъм на тялото си , преди да започнете вашето тегло вдигане на рутина.

2

Изберете два вдигане на тежести съчетания да изпълнява последователно и се уверете , че сте бране на две упражнения, които работят навън различни мускулни групи , така че да не доведе до умора в един мускул площ . Например , ако искате да направите проповедник къдрици ( бицепса тренировка ) , а след това другата си дейност, която изберете трябва да бъде за краката си , трицепс или всеки друг мускул , различна от бицепсите си .


3 <стр.> Finish един набор от вдигане на тежести за една мускулна група и веднага след това се премести в друга част от теб, вдигане на тежести рутинни, че ще упражняват друга мускулна група .

4

Повторете наборите между двете мускулни групи без почивка в между . Това поддържа вашата сърдечна честота нагоре .

5

Продължи този модел , докато сте завършили рутинна тренировка .