Как да използваме Общо Фитнес

Общият салона е парче от фитнес оборудване, което се използва за тонизиране много области на човешкото тяло . Има варианти и различни упражнения можете да направите, за да извайвам тялото си и образуват мускулите ви. С реализацията на общата салона във вашия начин на живот най-малко три до пет дни седмично , вие ще бъдете по пътя към по-добро здраве и цялостното здраве. Нещата ще трябва
Общо Gym фитнес оборудване
Фитнес облекло
Маратонки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Dress в удобни дрехи и да се пристъпи да се създаде общият фитнеса. Вземи металния щифт и го включете към ниво осем , разположени два пункта от върха .

2

Работа ръцете и бицепсите си от легнало върху общата фитнеса, с краката си , засадени здраво на общото фитнес крак база. Хвани държат на пълнители за ръката и да започнат да събарят . Изчакайте един ритъм и след това отпуснете с краката си вие бутане нагоре . Повторете в продължение на минимум двадесет повторения.


3

Бъдете краката си , като направите крака преси с общия фитнеса. Извадете щифта и настройте нивото на най-високо ниво . За да направите това поставете отново метален щифт в топ ниво . Дръжте ръцете си на ваша страна и ще започне да се движи нагоре и надолу върху общия фитнеса , изработване вашите Калве мускули. Това упражнение също увеличава долните коремни мускули. Повтаряне на минимум двадесет повторения . Извадете щифта .

4

работата ви корема чрез поставяне на обща фитнеса до четири ниво. Поставете вашия ПИН , шест резки от върха на общата фитнеса. Дръжте ръцете си пред себе си , като натиснете с краката си и да донесе горната част на тялото , за да отговарят на вашите пръсти. Това ще направи една коремна криза . Повторете най-малко двадесет повторения.

5

тонус вътрешната част на бедрата , като се свързва бедрото и крака удължител до върха на общата фитнеса. Закрепете здраво . Лежеше на ваша страна върху общата фитнеса и поставете единия си крак в удължителя . Започнете повторения , като повдигнете краката си нагоре и надолу . В този момент , тялото ви трябва да е на нейна страна , разположена на обща фитнеса. Това ще тонизирате вътрешните и външните мускули на бедрата . Повторете най-малко двадесет повторения с всеки крак .

6

Укрепване на горната и долната част на гърба , като настроите общия фитнеса до възможно най-ниското положение. Извадете металния щифт и я поставете в най-ниската вдлъбнатината . Легни по корем и засадят краката си здраво на основата на общия фитнеса. Хвани дърпа за ръката и дръпнете си напред и назад , докато нежно махна крака си с движението . Повторете най-малко двадесет повторения.