Как да Slim мазнините Arms

Ако имате мазнини оръжие, не е нужно просто да живеем с тях. Вие може да предприеме стъпки , за да отслабнете и да тънък надолу ръцете си . Докато мазнини могат да се натрупват навсякъде по ръцете , тя е склонна да се съберат на горната част на ръцете , в резултат на jiggly области. За да тънък надолу ръцете си , трябва да отслабнете като цяло. Вие не можете да избирате къде да отслабнете, така че може да ви намери тънък определени други области на тялото си на първо място. Ако вие сте усърдни в подхода си загуба на тегло, вие в крайна сметка ще тънък надолу ръцете си . Инструкции

1

оцени вашия калориен прием . За да тънък надолу мазнини оръжие , трябва да губят телесните мазнини, чрез които се изгарят повече калории , отколкото консумира ежедневно. Определете броя на калориите, които трябва да консумират дневно , използвайки онлайн инструмент калкулатор калориите . Вие ще трябва да въведете своя ръст, тегло , пол , възраст и ниво на активност , за да получите резултатите си.

2

Консумирайте малки хранения често. Когато ядете три големи хранения дневно , вашият метаболизъм се забавя по време на дълги периоди от време между храненията . Когато ядете малки порции на всеки 2 до 3 часа , да поддържате метаболизма ви работи на председатели цени, ви помага да тънък надолу ръцете си по-бързо. Сплит дневния си калориен разпределение на пет или шест хранения , така ви се яде на всеки няколко часа .


3

Вземи сърдечно-съдови упражнения . Сърдечно-съдови упражнения ускорява сърдечната честота , като ви помага да се изгарят повече калории. Отказ за предизвикателни форми на кардио като бягане , плуване и аеробика. В допълнение към изгаряне на мазнините в тялото, тези форми на кардио също помагат за тонизиране на мускулите на ръката . Стремете се към най-малко 45 минути кардио на ден.

4

Яжте добре балансирана диета. Макар че можете да вземете ежедневно мултивитамини , за да допълнят вашата диета , опитайте се да получите хранителни вещества и витамини от пресни , естествени храни. Изберете здравословни храни като плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и постно протеини . Избягвайте излишната захар и натрий, което може да попречи на вашите усилия загуба на тегло , което го прави по-трудно да се постигне тънки ръце .

5

Асансьор тежести. Когато вдигате тежести редовно , ще се изгради и тонизират мускулите , помага да се засили вашия метаболизъм и да подкрепят вашия план за отслабване . Докато мускулите навсякъде по тялото ви помага да губят телесните мазнини по- целесъобразно , се фокусира върху няколко упражнения, които е насочена бицепсите и трицепсите . Вие не се нуждаят от фантазия оборудване вдигане на тежести от двамата. Прости набирания или лицеви опори са много ефективни за работа на ръцете.

6

Опитайте йога. Различни пози от йога изискват от вас да поддържа собствения си телесно тегло , като помага за укрепване и тонизиране на мускулите на ръката . В допълнение , йога насърчава обращение и насърчава цялостното осъзнаване на тялото , което може да помогне в загуба на тегло. Тъй като повечето йога не е сърдечно-съдови упражнения , добавете го като допълнение към вашата кардио и режим по вдигане на тежести .