Non - Surgical Затлъстяването Лечение

консумират повече калории , отколкото тялото ви може да изгори и да не получава достатъчно физическа активност прави затлъстяване по-лошо . Според национално проучване на здравето и храненето Изследване , един от всеки трима възрастни в САЩ е с наднормено тегло . Затлъстяването ви поставя в една високо - рискова категория за много заболявания като диабет , сърдечно-съдови заболявания , инсулт , високо кръвно налягане , заболявания на жлъчния мехур , остеоартрит , сънна апнея и рак. По-нисък социално-икономически статус , заседнал начин на живот , промени в диетата и повишена консумация на калории, са фактори, които водят до затлъстяване. Предупреждение

Loosing само 10 на сто от теглото си, може да помогне за контрол на усложнения , предизвикани от затлъстяване. Проверете при вашия доставчик на здравни грижи , преди да започнете програма за отслабване . Това е да се гарантира , че вие ​​сте достатъчно здрави , за да започне промяна на живота . Стойте далеч от изключително ниско калорични диети. Те са нездравословни и предизвика увеличаване на теглото. Метаболизмът се срива , когато не са налице достатъчно калории, за да го изстреля нагоре . Това може да причини на организма да се трупат мазнини и добавяне на тегло. Най-добрата стратегия , за да отслабнете , е чрез промяна на начина на живот.


Диета

Яжте повече плодове и зеленчуци. Те ви изпълват , без да ви дава излишни калории. Намалете приема на мазнини , като изберете нискомаслени млечни продукти. Заместник риба за високо съдържание на мазнини меса най-малко два пъти седмично. Не пържете пилето ; пекат и грил вместо това . Увеличете приема на фибри , като се замени бял хляб , зърнени храни и макаронени изделия с пълнозърнести продукти. Премахване на прости въглехидрати като захар , бисквити и други сладкарски изделия. Заменете високо - калорични газираните напитки и плодови сокове с вода , сода и сода диета . Ограничете консумацията на алкохол до едно питие на ден. Когато се хранят навън , вземи малко не яденето на една голяма . Прочетете етикета на храните да намерите ниско съдържание на мазнини храни.