1400 калории диета план Ден

Търси за летящ старт на програма за отслабване , но не съм сигурен колко калории трябва да се получи през деня? Всеки има различни нужди , но за мнозина, а 1400 калории на ден диета е добра отправна точка . Ключът е да се изберат храни, които отговарят на вашите хранителни нужди и предотвратяване на глада , като същевременно задоволяване на вашия вкус . С балансиран план 1400 калории , трябва да видите скалата започне да спада. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди започване на каквато и диета програма . Изберете разнообразие от храни

Балансираната диета трябва да включва зърнени храни , плодове и зеленчуци , протеини (като постно месо, яйца , ядки или зърна) и млечни продукти. Не изрязани мазнини и сладки напълно, но се ограничи количеството в диетата си . Лишава себе си напълно може да доведе до преяждане .


Fill Up С Пълнозърнести храни

Най-малко половината от житото си порции трябва да дойдат от пълнозърнести зърнени източници . Всички зърно е отличен източник на фибри , което е добре за храносмилателната система и помага да се поддържа глада в залива. То също е с високо съдържание на антиоксиданти и може също да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания , рак и диабет.