10 Най-добрите начини да отслабвам

Според CDC, 60 милиона възрастни и деца в Америка са били класифицирани като затлъстели. Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, тогава трябва да знаете , че има няколко лесни начина да отслабнете . По-долу ще намерите 10 от най-добрите стратегии, за да ви помогне да се хвърли тези нежелани паунда . Избягвайте наситените мазнини

Най-добрият начин да отслабнете е да се ограничи приема на наситени мазнини. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , наситени мазнини в диетата трябва да се състои от не повече от 7% от общите дневни калории. Наситените мазнини се съдържа в животински продукти, като говеждо месо , телешко месо , пилешка мазнина , свинска мас , свинско, агнешко месо , масло, сметана и пълномаслено мляко , както и на някои масла, включително палмово масло и кокосово масло.


Нарежете калории

Намаляване прием на наситени мазнини е един начин, по който можете да отслабнете , но можете да отслабнете с рязане калории като цяло. Ако се порежете на няколкостотин калории от диетата си всеки ден , тогава вие ще бъдете в състояние да загубят половин килограм мазнини на седмица .