10 Правила за Fast Отслабване

Като тънки помощи в доверие и позволява на хората да се чувстват по-добре в дрехите . Той не само външния вид материя, хора с наднормено тегло са склонни да имат по- сериозни здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания , диабет и заболявания на жлъчния мехур . Идеалният начин да отслабнете е от ядене на здравословна диета с ниско съдържание на хидрогенирани мазнини и захар, преработени . Отпадането няколко килограма бързо ще ви даде старт скачат и ви мотивира да продължите. Яжте малки , богати на фибри Храна

Използвайте по-малки чинии и до по-малки порции ястие . Напълнете чинията веднъж и не се върна за секунда . Дълбоко оцветени плодове и зеленчуци имат висока хранителна стойност , и те са богати на антиоксиданти и високо съдържание на фибри . А диета с високо съдържание на фибри е попълването и помага за премахване на токсините, които могат да предизвикат подуване на корема . Изберете пълнозърнест над бяло брашно и богати на фибри зърнени култури върху сладки , сладки такива. Зеленчуци , богати на фибри са по-ниски в калории, отколкото бял ориз или картофи.


Снек

Дръжте здравословни закуски на 100 калории или по-малко на разположение. Ябълки , горски плодове , здравословни бисквити с малки количества сирене и кисело мляко светлина ще запази глада си в залива.