A Metabolic Отслабване план
Няма недостиг на хранителни добавки , диета съвети и упражнения машинарии за да помогне на хората да губят тегло. За съжаление, това е така, защото там е имало недостиг на търговци , които ловуват тези, които искат да губят излишната комисионна . Истината е, че диета и физически упражнения са единствените реални начини за борба с битката за офанзива , и докато много хора имат проблеми с хващане на упражнение му страна , страната на диета е по-сложно . Използването на метаболизма ви да отслабнете е една ефективна стратегия , и има два начина да го направя. Basal Metabolic Rate
A центрове напълно обоснован план за отслабване около вашия метаболизъм. Ако Havea по-бавно от средния процент на метаболизма (както повечето хора с наднормено тегло правят ) , идеята е да " трик" на тялото в чужд старт своите усилия за изгаряне на калории . Това е относително лесно да се направи. Всеки има метаболитен процент, който варира , дори индивиди с наднормено тегло , така че определянето на нечии Basal Metabolic Rate ( BMR ) осигурява начална точка , или основа за , метаболитен план за отслабване . Чрез включване в основни статистики , скоростта на калории дневно разходите на едно лице се измерва спрямо статистическите норми , и полученото число е количеството на калориите, които човек се нуждае дневно, за да запази сегашната здраве. Повечето хора обикновено поемат много повече калории, отколкото си BMR предполага , така че от ядене на около 500 повече калории, отколкото на BMR , дефицит всъщност се случи и се облекчава чрез изгаряне на мастните депа .
Дефицит и Упражнение
Един килограм мазнини се равнява на около 3500 калории. Най-големият източник на калории се съхраняват мазнини (по този начин се съхранява енергия). Метаболизмът може да се активира чрез създаване на калории дефицит , както е посочено , и от поддържане на дневник храна в продължение на четири дни. С написването надолу и общо консумираните калории за всеки ден , общите суми ще бъдат приблизително същите всичките четири дни. На петия ден , се изважда 500 калории от дневното разпределение . Метаболизма на тялото се използва за получаване на тази сума на калории , така че ще се търсят средства , за да компенсират дефицита , който е в тялото мастни депа . Ако 500 калории не се вземат в продължение на седем дни 3500 калории се изгарят , за да компенсирате разликата --- £ 1 на мазнини. Един истински план за отслабване включва ежедневно упражнение в продължение на поне 20 минути. Съчетано с калориен дефицит , още на 1 до 2 кг. може да бъде загубена всяка седмица , в целта с това, което лекарите смятат за безопасно отслабване.
