Отслабване Диета

Най-добрият начин да отслабнете е чрез промяна на начина ви на живот . Образовайте се за калории и колко трябва да се яде всеки ден, за да поддържа теглото си . Това ще ви позволи да загуби толкова много тегло , колкото е необходимо , като ядете правилните храни . Яжте зеленчуците

яде 5-9 порции плодове и зеленчуци всеки ден . Това не само да ви помогне да попълните , така че не сме толкова гладни, но тя ви предоставя основни хранителни вещества и фибри важно . Опитайте се да похапвате на плодове и зеленчуци , вместо на нездравословна храна . Яденето на плодове и зеленчуци също ще подобри нивото си на енергия .


Яжте Protein

яде постно протеини като пилешко, пуешко , постно разфасовки от говеждо месо , риба, яйца и ниско съдържание на мазнини млечни продукти. Обикновеният човек трябва да яде около половин грам протеин на килограм телесно тегло. Така че, ако тежите £ 150 , трябва да се яде около 75 г протеин на ден .

Ако сте спортист , ще трябва да ядат повече протеини , до една грам на килограм телесно тегло. Колкото повече работите , толкова повече протеин трябва да се консумират . Ако работите само по няколко пъти на седмица , вие може да остане по-близо до около половин грам протеин на килограм телесно тегло. A грам протеин е четири калории.