Как да отслабвам и Gain Изглежда

Много американци са флиртуваха с диети или техники , загуба на тегло в някакъв момент от живота си - включително процедурите козметична хирургия . Загубата на теглото и подобряване на изображението изисква реалистичен набор от цели . Загубата на тегло е най-добре със здравословен и балансиран режим на хранене , заедно с ежедневно упражнение . Подобряване на нечии външен вид помага за подобряване на самочувствието и представя смели и уверени образ пред света. Инструкции
Отслабване

1

Изчислете своя идеално телесно тегло за Вашия ръст . Използвайте вашата височина и възраст, за да се изчисли вашата идеална телесна маса с височина до съотношение тегло диаграма. Избягвайте модни диети и да се съсредоточи върху яденето три хранения дневно с здрави избор на храни , като например пресни зеленчуци , постно протеини и добри мазнини . Примери за постно протеин включват пилешки гърди , ядки и бобови растения , риба и постно бивол. Добрите мазнини са без транс мазнини.

2

Разходка в продължение на 30 минути след големи хранения . Това раздвижва метаболизма на тялото си в действие и започва смилането и изгарянето на калории. В допълнение към дневната разходка , добавете сърдечносъдови тренировки три пъти седмично . Cycle , бягай , скорост разходка, ролков нож или каяк , за да започне проливането излишната мазнина и да започне превръщането , че мазнините в мускулна - това са само няколко примера , правя това, което идва естествено за вас, и за какво да се радвате . Разберете, че мускулите тежат повече от мазнините , така че макар и да отрежете надолу , може да видите повишаване на теглото . Не се заблуждавайте в мисленето, това е натрупване на мазнини .


3

Снек на нискокалорични храни през деня. Ако редовно имат бонбони бар или поничка , заместител с банан вместо . A банан е с високо съдържание на фибри и прави стомаха се чувстват напълно. Средната банана разполага с 6 г мазнини , където средната бонбони бар има 125 грам - така отивам за този банан вместо захар лакомството . Избягвайте газираните напитки и диетични сладки безалкохолни напитки или плодови сокове. Те са с високо съдържание на калории и захари, които се превръщат в мазнини. Има газирана вода или газирана вода вместо .


Снимка Подобряване

4

Dress в непрекъснати линии. Чрез форматирането на вашите тоалети , продължавайте да проектира плат рационализирани в плавни линии . Мъжете трябва да избират дълго спортно сако или яке , което съответства на панталоните да се даде на имиджа си на тънък и подреден . Жените трябва да се обличат с блузи или ризи , които се вливат в полата или панталона . Това не се " скрие " нежелано тегло , по-скоро подчертава естествения поток на вашето тяло , представяйки се подобри имиджа на тапицерия и стройна . Мъжете трябва да се пазят , затъкнати в ризи от растящия си от панталоните , тъй като това прави тялото се появи подпухнала и бучки .

5

Отнасяйте оплешивял скалп с коса отглеждане на хормони, които са показали, че стимулира растежа на косата и подобряване на външен вид.

6

График козметични процедури за намаляване на пачия крак , бръчките на челото или усмивка линии. Малки козметични процедури като Botox се подобри външния вид чрез премахване на бръчки и се тревожи линии от лицето си .

7

избелите зъбите си . Избелващи вещества, над -на борсата зъби са на разположение - или да си уговорите среща с козметичен зъболекар и имат зъбите намазали професионално да се проясни твоята усмивка

8

Нанесете ексфолиант и Facial Cleanser кожата на лицето ви . най-малко веднъж на седмица . Подобряване на качеството на кожата и да помогне отклонявам бръчки с масажни процедури . Добави месечно салон - базирани професионален лицето , за да поддържат младостта на кожата на лицето .