Диетите , които работят за повечето хора

Ключът към приемането на една диета, която работи не е да се търсят най- новия си режим, като диета. Погледни го като промяна на начина на живот. Чрез промяна на начина, по който вие ядете , можете да се осигури с енергия и адекватно хранене , докато се наслаждавате на основни храни, които те обичат. Използвайте любимите си , като сирене , пестеливо и се насладете на вкуса без прекомерно количество калории. Концентрирайте се върху създаването на една диета, която се състои от зеленчуци , постно протеин , плодове и пълнозърнести храни . Започнете бавно

Драстични промени в диетата могат да саботират вашите усилия. Бавно включването на нови храни в традиционните семейни рецепти. Добави чушки , лук, броколи , чесън или домати към любимите си ястия , за да добавите аромат като същевременно се подобрява хранителното съдържание . Добавяне на пресни плодове за зърнени култури, или любимата ви кисело мляко за здравословен закуски или закуски.


Порция Control

Нарежете размера на порциите . Обърнете внимание и да спра да ям , когато са пълни , но преди да са пълни . Изпийте чаша или две вода с всяко хранене и да видите размера на порциите растат по-малки с малко усилия . Вие може да се свикне с почистване чинията ви , така че да не се губи храна, но опитайте да сложите по-малко храна в чинията ви , така че можете да изпълните тази задача , без преяждане .