Как да оптимизираме Fat Burn

Вашият метаболизъм е важно, когато става въпрос за загуба на мазнини. Като бърз метаболизъм може да бъде разликата между бърза загуба на мазнини и бавно загуба на мазнини. Драстично намаляване на калориите или става ограничителна диета прищявка задейства инстинктът за оцеляване на тялото ви и го прави задържат мазнини, вместо да се отървем от него. За да се оптимизира вашия потенциал изгаряне на мазнини има различни неща, които можете да направите . Осъществяване на подходящи хранителни корекции и включване на правилната форма на физически упражнения са от съществено значение , ако искате да се ускори загуба на мазнини. Инструкции

1

Включване на рутинна тренировка с тежести в три дни от седмицата . Изграждане на мускулна маса , защото тя активира метаболизма ви да гори мазнини , дори и след тренировка , когато сте на почивка . Бъдете различни мускули в различни дни с един ден за възстановяване между всяка тренировка . Тренирайте ръцете и раменете в понеделник , сряда и крака на гърба и стомаха в петък. Направи си тренировка до 30 до 45 минути на ден .

2

Добави интервални тренировки с вашия режим на упражнения за максимално изгаряне на мазнините . Тичане на пътечката за бягане с висока интензивност в продължение на няколко минути, преди понижаване на интензивността на комфортно джогинг темпо в продължение на няколко минути . Включете назад и напред между интензитет , то изграждането на 20 до 30 минути на ден . Избягвайте да правите същата интензивност , сърдечно-съдови дълги сесии , тъй като интервални тренировки изгарят повече калории. Предизвикайте тялото си с течение на времето чрез превключване интервални тренировки на различни сърдечно-съдови упражнения като плуване, колоездене или изработване на катерача стълбищни и елиптичен машина .


3

Яжте много пъти през деня да се засили метаболизма ви . Спред до шест малки хранения през деня и включва фибри, ненаситени мазнини , сложни въглехидрати , протеини, постно, плодове и зеленчуци.

4

Направете вашата вода основна напитка на избор. Оставете го да ви хидратират напръскайте тялото си и да насърчават здравето на храносмилателната система . Според сайта на фитнес експерт Network, трябва да се пие една унция. на вода за всеки 2 кг. телесно тегло всеки ден.