Как мога да Намаляване Моят Талия Размер

? Загубата на тегло е борба за много хора , независимо от тяхната възраст , размер или пола. Може би един от най-трудните области, за да загубите тези излишни килограми е около средата . Не само това е неудобно тегло , тя може да бъде потенциално опасно. Превишение корема мазнини е свързано със здравословни проблеми като висок холестерол , диабет и високо кръвно налягане. Минимизиране размера на талията може да ви помогне да намалите рисковете за тези и други здравословни проблеми. Бъдете наясно, че място за намаляване на едно място дори и с физически упражнения не е лесно, и като цяло общата загуба на тегло е необходимо да се намали размера на талията . Инструкции

1

Измерете талията си, за да си постави за цел за намаляване на размера . Увийте измерване на лента плътно около най-малката част на стомаха. Няма нито един идеален размер за всяко кръста , само това, което е пропорционално на тялото си. Бъдете реалистични с вашите очаквания за да се гарантира , че ще продължи да работи по намаляване , докато стигнете до желаната от вас цел.

2

Въвеждане коремни упражнения за редовна тренировка. Това включва стомашни коремни преси , но и пилатес , йога и вдигане на тежести . Всяка дейност, можете да направите, за тонизиране на мускулите в тази област ще се намалят мазнините и да ви помогне да загубят инча около кръста си .


3

Яжте храни с мононенаситени мазнини. Те включват масла, авокадо , маслини, неподсладен шоколад , ядки и семена . Според списание "Превенция " , трябва да се консумират най-малко една порция от тези храни с всяко хранене . Заедно с упражнения и част контрол , тези храни да ви помогне да изравнявам стомаха и намаляване на размера на талията си.

4

Cross влак да се постигнат поставените цели за здравето и цялото ти тяло е . Например , добавете колоездене или плуване до корема си рутинна тренировка . Фокусирането само върху една част от тялото си, в ​​този случай на кръста , не е много реалистична за вашия фитнес режим . Ако наистина искате да отслабнете около средата , вие също трябва да се съсредоточи върху упражнения, които имат за цел да се втвърдят и тонизиране на краката , ръцете , бедрата и ханша .

5

Изберете дрехи, които се вписва по-висока от естествената си талия . Например , империя изрязани блузи и рокли създават илюзията за талия точно под бюста . Това засилва това, което е вероятно най-тънката част на торса на жената. Това не намалява размера на талията, но прави талията се появи нож.