Как да отслабвам От Apple Body Shape

Всеки човек има определена форма на тялото . Формите са ябълка, круша, владетел и пясъчен часовник . Apple форми символизират хора , които наддават на тегло около стомаха и паласките . Според Marie Савард , MD , автор на " Ябълки и круши : Body Shape на решение за загуба на тегло и Wellness, " жени , които наддават на тегло в техните стомашни са шест пъти по- вероятно да развият диабет тип 2 в сравнение с круша и пясъчен часовник форми . Въпреки че не може да намали на място , има начини да губят тегло от стомаха си и да намалят рисковете за здравето . Нещата ще трябва
топка стабилност ( по желание)
крачкомер

Покажи повече инструкции

1

Следвайте ниско до умерено - въглехидратната диета . Яжте постно протеин , зеленолистни зеленчуци и малко зехтин или други здравословни мазнини. Избягвайте бял хляб и тестени изделия. Целта е да се намали консумацията на високите гликемичен храни, които се добавят към мазнините в стомаха , особено по форма ябълка. А диета, която шпайкове инсулин може да доведе до натрупване на мазнини в средната част на тялото .

2

Извършване на най-малко 30 минути аеробни упражнения всеки ден. Пешеходна за 30 минути се брои , както правят джогинг , плуване и елиптичен машина . Strap на крачкомер и се стреми към най-малко 10 000 стъпки на ден .


3

Асансьор тежести два дни на седмица . Resistance упражнява използват собствения си телесно тегло , като лицеви опори , работа , както добре. Изграждане на мускулите в тялото си резултати в допълнително изгаряне на калории в покой. Това ще ви помогне да изгори през това корема мазнини. Коремните упражнения , като коремни преси и коремни преси на топка стабилност , ще помогнат тонизиране на стомаха.

4

Проследяване на калории и хранителни вещества от храната, която ядат ( вж. ресурси ) .
<Бразилски>