Как да отслабвам бързо, без поръчка или да плащат нищо

За да отслабнете бързо , няма нужда да се плащат пари за хапчета за отслабване, които твърдят, че да ви помогне да отслабнете, или да правят поръчки , за да получите най-новите тренировъчни приспособления, които са вярвали, за да ви помогне хвърли паунда и тонус в нито един момент. За да отслабнете и да я държи на разстояние , което трябва да научите за хранене и правото видове храни, за да се хранят . Вие също трябва да се ангажират с редовни физически упражнения. Загубата на тегло бързо, не трябва да бъде трудно , толкова дълго, колкото можете да създадете лесно управляем начин на живот за себе си. Инструкции

1

Увеличете метаболизма си, като често яде . Разделете се закуска , обяд и вечеря в шест отделни по-малки хранения , които консумирате през целия ден. Осигуряване на постоянна храна за тялото , за да го принуди да се непрекъснато метаболизма на мазнините .

2

Избягвайте диети. Вместо това , да се следят хранителните си навици и да се избегне шпайкове инсулин , причинени от яденето на захар , пържени храни и прости "белите " въглехидрати . Сменете тлъсти меса с постни меса като пилешко и риба. Консумирайте авокадо , зехтин и сурови ядки , защото те съдържат ненаситени "здрави" мазнини, които поддържат здравословни нива на холестерол , за разлика от наситените мазнини. Виж за пълнозърнестия и богати на фибри продукти, включително кафяв ориз и пълнозърнест тестени изделия, защото те метаболизират бавно , така че се чувстват напълно по-дълго.


3

Извършване ниска интензивност сърдечно-съдови упражнения за три пет минути преди повишаване на интензивността на високо в продължение на три до пет минути . Дръжте преминаване от ниска към висока интензивност , за да компенсирате общо 30 до 45 минути на ден , три дни от седмицата . Според интернет страницата на Mayo Clinic, извършване интервални тренировки по този начин, вие ще изгаряте повече калории, отколкото същата интензивност кардио прави , и вие сте по-малко вероятно да стане скучно. Можете да изпълнявате интервални тренировки по време на движение , каране на колело , плуване , изработване на елиптичен машина или просто да се разхождате .

4

Тренирайте всичките си части от тялото с тежести, за да се стимулира мускулната тъкан. Мускулната тъкан активира обмяната на веществата дълго след края на тренировката . Повдигнете тегло в понеделник да се насочите на ръцете и раменете . Работа гърба и корема в сряда , както и обучение на краката в петък . Подарете си един ден почивка след всяко вдигане на тежести тренировка .

5

Пийте най-малко три чаши зелен чай на ден . Според Health сайта на Colon , зелен чай подпомага метаболизма изгаряне, абсорбцията на мазнини и намалява апетита.

6

Приоритет на сън , и да получите най-малко 7-9 часа на нощ за тялото ви да работи по най- най-добре. Когато спите , тялото ви се възстановява и се обновява . Според уебсайта на National Sleep Foundation , липсата на сън намалява нивото на енергия и ви оставя уморени . Ако тялото ви не функционира по най-добрия , метаболизма ви страда също .