Най-добрият начин да отслабвам от краката
Има няколко различни видове тренировки, които може да се направи, за да ви помогне да губят мазнини от краката си, използвайки кардио упражнения или тренировка с тежести . За да видите резултатите , да създаде седмичен рутинно упражнение , което включва кардио и тренировки с тежести . Използвайки този рутинно упражнение ще ви задържат на пистата , така че можете да постигнете целите си загуба на тегло и да видим резултатите. Кардио упражнения
Сграда мускул в краката ви ще тонизирате краката си и да ви помогне да изгаря мазнините . Когато започне да работи навън , започнете с помощта на разнообразие от различни кардио машини или само на физически упражнения на открито. Започнете с ходене, джогинг, колоездене или плуване . Тези форми на упражняване съчетания може да се стартира от ниво начинаещи и трябва да се използват най-малко три или четири пъти седмично . Останалите дни от седмицата могат да се използват за обучение на теглото . С помощта на комбинация от обучение и кардио упражнения да губят мазнини и тегло обучение, за да натрупате мускули , мускулите на краката ще започнат да тонус и фирма.
Тегло обучение
Тегло обучение е от основно значение за загуба на мазнини и покачване на мускулна маса . Тъй като краката си изграждат повече мускули , те ще изгаря мазнините по-лесно. Ако сте нов в теглото обучение , може да се струва като една сесия насрочена с личен треньор по фитнес зала във вашия район , за да обсъдим вашите цели. С оглед на тези цели , личен треньор ще препоръча различни видове тежести и движения, които са ефективни за тонизиране на краката си . За да започнете своето тегло обучение , използвайте глезена тежести в комбинация с тумбести упражнения, или асансьори краката. Тези упражнения са доста прости и могат да бъдат използвани в собствения си дом с помощта на глезена тежести. Глезена тежести могат да бъдат закрепени към глезените , използвайки велкро пътувания. Те се продават в остров на тегло обучение на всеки един магазин за спортни стоки . След като ти прогрес чрез вашите започващи съчетания , тегло обучение машини ще бъдат ключът към вашия успех в насочването различни области на краката си . Проверете местните спортни зали или фитнес центрове във вашия район , за да видите оборудването, те предлагат , лични треньори , които имат на разположение, и таксите, които са свързани с членството.
