Колко Omega 3 до Вземете за Отслабване
? Ние всички знаем, че е важно да гледат на холестерола и хранене ниско съдържание на мазнини диета . Някои мазнини са вредни за вашето здраве и нямат откупуване качества. Омега 3 е клас на мазнина или масло, което през последните години е смятан за своите ползи за здравето. Сега е известно, че омега -3 мастни киселини са полезни в загуба на тегло , както и . Мазнини и Функции
Има различни видове мазнини, които имат еднакво различни ефекти върху нивото на холестерола , колко мазнини да съхранявате и колко мазнини изгаряте . Наситените мазнини и транс мазнини увеличават съотношението на лошия холестерол (LDL ) към добрия холестерол (HDL ) . Това са същите мазнини, които поставят на теглото на тялото си . Източници на наситени мазнини включват месо , мляко, сирене , палмово масло и кокосово масло; транс мазнини могат да бъдат намерени в тестени изделия , съкращаване , маргарин, хидрогенирани масла и топлина повредени растителни масла - като в бързи храни ..
Има и мазнини, които са добри за вас и дори може да ви помогне да губят тегло. Те помагат за понижаване на лошия холестерол (LDL ) и увеличава добрия холестерол (HDL ) . Те са мононенаситени и полиненаситени мазнини . Мононенаситени мазнини (зехтин , масло от рапица , фъстъци , кашу , лешници , макадамия, фъстъци и борови Buts ) също помагат да се контролира кръвното налягане и диабет. Omega 3 ( риба, орехи и ленено семе ) и Омега 6 ( шафраново , слънчоглед, сусам , ядки и бобови растения ) и двете са полиненаситени мазнини. Те предпазват сърцето, укрепване на имунната система и са противовъзпалителни средства .
Fat Burning Omega 3
Omega 3 влияе на метаболизма , като намалява нивата на инсулина с толкова, колкото 50 % . Инсулинът е хормон, който е отговорен за съхраняване на мазнини . Той потиска действието на липаза, който разгражда мазнините за енергия. Инсулинът също активира ензим, който превръща въглехидрати в мазнини , което инсулинът става причина да бъде съхранена .
