Най-добрият начин да разкараме Тегло в собствения Ви дом
Не е необходимо да се провери в център за отслабване или да се присъедините луксозен фитнес зала , за да отслабнете . Постигнете целите си загуба на тегло у дома с няколко инструменти и организация. Вие не ще трябва да наемете диетолог и личен треньор , за да стане готов за бански сезон , ако следите калории , упражняват и премахване на нездравословна храна от дома си . Отърви се от нежелана
Спрете саботират себе си с безсмислено нездравословна храна хранене. Ако това не е в кухнята , тя не е толкова лесно да похапнете . Хвърли всяка храна, съдържаща повече от девет грама захар на порция , пържени храни , храни , направени с бяло брашно или преработени храни .
Сменете на захар, преработени храни с естествена , цели храни като пресни или замразени зеленчуци , плодове , крехко пиле или риба , ядки и нискомаслени млечни продукти. Има една малка ябълка с една чаена лъжичка натурално фъстъчено масло , вместо да яде няколко фъстъчено масло бисквитки. Natural , нискомаслено кисело мляко е добър заместител на ванилия пудинг също.
Ангажиране с тренировъчна програма
получите голяма тренировка във вашия хол с правилната програма . Всичко, от което се нуждаете е малко място за изработването и няколко светло - до средно тегло гири .
Следвайте знаменитост треньор да доведе вашата тренировка . Опитайте знаменитост треньор Biggest Loser DVD Jillian Майкъл или 30 Day Shred , която е на разположение на местните търговци на дребно. Друг DVD да опитате, е Workout Джаки Уорнър или PX 90 пълна диета Тони Хортън и тренировъчна програма .
Друг път е да се закупи една тренировка книга като "Body Sculpting Библията за мъже ( и жени) " от Джеймс Villepigue и Hugo Rivera . е.
за кардио тренировка вие също може да се движат по бягаща пътека или използвайте велоергометър у дома . Ако искате да се подвизава навън, да тичам , пеша или с велосипед за физически упражнения. Опитайте се да запазите стабилно темпо в продължение на поне 45 минути. Една добра кардио DVD е един от серия тренировки на Били Бланки Тае Бо или Jillian Майкъл нов Пропъждам Fat , стимулира метаболизма .
Попълнете вашата тренировка най-малко пет дни в седмицата . Това трябва да включва 45 до 60 минути сила или обучение кардио . Hit сърдечно един ден , последвано от силата на следващия ден . Завъртете между два през седмицата .
Не забравяйте , че вие изгаряте калории правят редовни работа като прахосмукачка , метене и общо почистване на дома , също.
