Как мога Men при 50 отслабнете бързо

? Ако сте мъж във вашите 50s , може да са прекарали последните няколко години работи в работата си и отглеждането на деца . Може би не са прекарали достатъчно време за себе си , особено по отношение на собственото си здраве . Ако това е така , може да сте с наднормено тегло и искате да загубите няколко килограма . Загубата на тегло при 50 не е невъзможно , а защото метаболизма ви курс се е забавил , ще трябва да се хвърли на паунда с комбинация от диета и физически упражнения. Инструкции

1

Поставете си за цел за колко килограма желаете да губи, и в колко дни. Бърза загуба на тегло не е толкова здрави, колкото правилното отслабване. Въпреки че можете да отслабнете чрез неадекватни хранене и хапчета за отслабване , тя е по-изгодно да губят тегло чрез диета и упражнения. Като цел ще ви помогне да запазите фокусира и на пистата.

2

Упражнение за най-малко 60 минути на ден . Вие може да се счупят тези в 60-та две 30 - минутни интервали , като сутрешна разходка и посещение на фитнес след работа.


3

Промяна на навици за пиене . Много мъже пият кафе , безалкохолни напитки и бира. И тримата са пълни с нездравословни калории. С рязане на тези три вида напитки от дневния си прием на храна , вие ще се пропуска няколко грама захар на ден, а може би и няколко стотин грама общо в течение на седмицата . Заменете тези напитки с вода. Вода хидратира организма и подпомага изгарянето на мазнините. Опитайте се да се пие най -малко осем чаши вода на ден .

4

Промяна на вашата диета , за да изрежете като много мазни и сладки продукти , колкото е възможно . Мазнини и захари имат пристрастяване свойства, които могат да ви накарат да искате да се консумират повече от тях, отколкото е здравословно . Храни, които да се избягват включват пържени храни и по-голямата част от десерти .

5

Заменете мазнините и захарите в диетата си със здравословни алтернативи. Вместо пържене нещо , например , грил него. Когато храната е приготвена на скара , превишението на мазнини капе на разстояние . Вместо да се яде рафинирана захар продукти като торта и бисквити , ядат повече пресни плодове, които могат да отговарят на вашите страстно желание за нещо сладко , докато ви дава други ползи за здравето.

6

Яжте до шест малки хранения на ден да се избегне преяждане . Ако не го направите снек- често , може да бъде изключително гладен по време на хранене . Като такова, то е лесно да се преяжда и да направи тялото ви работи усилено разграждане на храната. Яденето на шест малки хранения ще поддържа тялото ви работи непрекъснато , но не претоварени . Ако ви се яде за закуска, обяд и вечеря , може да искате да се включи по-късно сутринта храна като плодове и ядки , и в средата на следобеда храна, съдържаща пресни зеленчуци , сирене и доматен сок.


<Бразилски>