Режим да отслабвам

Затлъстяването се превърна в все по-голям проблем в Америка, и фигуриращ как да отслабнете здравословно и трайно се е превърнал по-важно от всякога. Затлъстяването може да доведе до редица здравословни проблеми, включително диабет и сърдечни disease.Luckily , има няколко прости стратегии, които могат да ви помогнат да отслабнете лесно и ефективно , и я държи на разстояние за добро. Аеробни упражнения Комбиниран с Сила за обучение

Аеробни упражнения помага горят излишните калории и мазнини , и може да помогне на тялото в струпеи разстояние нежелано тегло . Комбинирането на аеробика , или сърдечно-съдовата , упражнения с обучение сила може да увеличи още повече изгорени калории . Това е така, защото мускулите изгарят повече калории от мазнини прави, фунт за паунд. Съсредоточете се върху укрепването на основните мускулни групи в тялото, като коремните мускули , мускулите на краката , мускулите на ръцете и гърдите и мускулите на гърба . Това може да бъде постигнато с помощта на съпротива, за да изгради мускулна тъкан . Някои упражнения ще укрепят мускулите , а също така дава на тялото сърдечно-съдови тренировка . Тези упражнения включват , но не се ограничават до , бягане, колоездене , стълбища и засилване . Опитайте се да се упражняват най-малко 30 минути на ден . Наем Диетични Промени

Типичната американска диета обикновено включва храни, които са с високо съдържание на мазнини , сол, захар и изкуствени съставки . Тези храни ще допринесат не само до лошо здраве, но предизвикват тялото да се консумират излишните калории и мазнини. Сменете пакетирани или преработени храни, или храни, които съдържат големи количества мазнини , сол или захар , с цели , естествени храни. Яжте голямо разнообразие от пресни плодове , зеленчуци , постно разфасовки на месо и пълнозърнести храни , като овес. Тези естествени храни съдържат високи нива на витамини и минерали, както и ниски нива на мазнини, сол и захар.