Как да пропуснете да отслабвам

Упражнение е важна част от почти всяка рутинна загуба на тегло. Въпреки че яденето на правилното хранене е важно , вие трябва да добавите физическа активност към ежедневието наистина да помогне на тегло излизам . Пропускане е физически упражнения , така че лесно може да бъде включен в рутинна загуба на тегло. Ако това се прави редовно , като прескочите може да ви помогне да отслабнете , защото тя ви помага да потеглите , повишава сърдечната честота , и гори калории . Нещата ще трябва
Въже за скачане на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Посъветвайте се с Вашия лекар, ако прескочите е безопасно упражнение за вас. Повечето хора могат да прескочат за упражнение , без никакви проблеми. Въпреки това, ако имате крака или коляното проблеми, той може да доведе до твърде много стрес . Той може също да бъде твърде напрегнат , в зависимост от текущата си тегло и физическо състояние. Вашият лекар ще ви помогне да определите дали прескочите трябва да бъде част от програмата ви за отслабване .

2

Създаване на график упражнение, което включва прескочите . Пропускане е добро аеробно упражнение , защото можете да се повиши сърцето ти курс и да работят до един пот , докато го правиш . Вашият график ще варира в зависимост от теглото си и физическо състояние , но като цяло трябва да се упражни най-малко три пъти всяка седмица. Можете да включите прескочите във всяка сесия.


3

Направете последователно си прескочите рутина. Можете да започнете с голям ентусиазъм , но това е лесно да се отпускате от редовни физически упражнения , дори когато правиш нещо забавно , като прескочите . Наложете си и да упражняват според графика си , дори когато наистина не се чувствам като да го прави. Пропускане може само да помогне да отслабнете , ако го правиш достатъчно често, за да се направи физическа разлика.

4

Вари вашите прескочите упражнения. Има много варианти , като например прекръстосвания и двойни Unders , които ви позволяват да се промени ежедневието си и да го съхранявате интересно. Те също така ще ви помогне да подобрите координацията.