Примери за Диета
Когато хората се интересуват от загуба на тегло или да приемат по-здравословен хранителен план , те често се претовари от широката гама от възможности, които съществуват за тях диета . Някои диети позволяват последователи да ядат голямо разнообразие от храни , докато те ядат подходящи порции. Други ограничават броя на порции от определени групи храни , така че диета са по-ограничени в вида на храната, те могат да ядат . Въпреки това , има много възможности, които съществуват диета , така че повечето хора трябва да бъдат в състояние да се намери план за хранене , който се вписва техния начин на живот . Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да започнете диета . Weight Watchers
Weight Watchers е може би един от най-известните диети . Според сайта Weight Watchers , програмата е основана в началото на 1960 от Jean Nidtech , когато тя започва да се среща с приятели, за да обсъдят най-добрите стратегии за отслабване. В основата на диетата план Weight Watchers е да се ядат храни, каквото искате, но в умерени количества. В системата Weight Watchers , всички храни, са възложени точка стойност въз основа на тяхната калории , мазнини и фибри. Тези, които следват плана е позволено определено количество точки на ден въз основа на тяхното тегло . Те могат да ядат каквото и храни, които те обичат , но ако те използват половината си точки на сандвич за закуска , богата на мазнини през нощта, те са ограничени в това, което те могат да се консумират на останалата част от деня . Диетата Weight Watchers подчертава яде ниско съдържание на мазнини храни, които са богати на протеин , както и плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни . Причината много хора да следват плана на Weight Watchers е, че програмата включва ежеседмични срещи за подкрепа , където членовете могат да обсъждат своите успехи и борби с други, които също са на диета. За някои хора, това поддръжката на мрежата е по-лесно да се придържате към диетата.
Atkins Диета
Когато д-р Робърт Аткинс разработен Аткинс Диета през 1970 г., тя беше счетено революционер. Оттогава нейния акцент върху ниско - въглехидратна диета е включено в много други диети. Д-р Аткинс разработена диетата му се основава на предпоставката , че яденето на твърде много въглехидрати води до проблем с теглото , защото докато тялото изгаря мазнини , така и въглехидрати за енергия , въглехидратите са използвани за първи път . Ако количеството на въглехидратите в храната се нарязва, тялото вероятно ще изгаря натрупаните мазнини , така че индивидите губят тегло. С намаляване на количеството на въглехидратите в храната , обаче , хората започват да ядат повече богати на протеини храни , които често съдържат големи количества мазнини. Лицата трябва да са сигурни , за да изберете храни, които съдържат полезни за сърцето мазнини , а не тези , които има вероятност да се запушват артериите . Това може да бъде трудно по време на много ограничителни първата фаза на Atkins диета, която ограничава индивиди само 20 г въглехидрати на ден. Въпреки това, по-късните фази позволяват на хората да увеличат своя прием на въглехидрати , така че често е по-лесно да правят здравословен избор на храни .
