Техники за да се губят мазнини

Част от живот здравословен живот е контролирането на теглото си. Ако сте с наднормено тегло , загуба на тегло чрез премахване на мазнини е от съществено значение за получаване на здрави и да останат здрави. Това , обаче , обикновено е много по- лесно да се каже отколкото да се направи . Въпреки отпадането на мазнини и отстраняването може да бъде предизвикателство , няколко техники могат да ви помогнат да постигнете целите си загуба на мазнини . Правилното хранене

Правилното хранене е абсолютно задължително да се загуба на мазнини. Без правилно хранене , физическа активност и други техники не водят до устойчиво намаляване на теглото. Правилното хранене включва консумират разнообразни здравословни храни и течности, като плодове, зеленчуци , пълнозърнести храни, постно протеини , и много вода . За да се изградят добри хранителни навици , също така е важно да се знае колко калории изгаряте в един ден , така че можете да определите колко храна , което изисква да се поддържа , губят , или наддаване на тегло . Това може да се определи , грубо , използвайки он-лайн BMR калкулатор.


Сърдечно-съдови упражнения

сърдечно-съдови упражнения , или " кардио ", е необходимо за изгарянето на мазнините . Сърдечно може да се направи по няколко начина и адаптирана към почти всеки фитнес или умение ниво. Ходене, бягане , плуване , колоездене, спортувате , и дори в градината са форми на кардио . Изберете кардио тренировка, която е безопасна за вас ; ако машината ви не работи , не започвай с маратон. Също така , да намерите един или два да се радвате . Като следвате тези две правила , вие сте по-вероятно да се избегне нараняване и остана с избрания от Вас дейност .