Как да отслабвам С борец

Ако имате слаби стави на краката и коленете , а борец може да бъде една добра тренировка за вас. Rebounders такива като трамплина предлагат на потребителите упражнение опция за по-слабо въздействие , която намалява стреса върху ставите и ви помага да отслабнете по едно и също време. Националният Контрол на теглото регистър съобщава, че американците, които упражняват средно по 30 минути на ден губят £ 15 . или повече и я държи на разстояние . Така че с 30 минути на ден , три дни в седмицата , можете да бъдете по пътя си към по-здравословен и по- енергични самостоятелно Нещата ще трябва
Музикален плейър
Clock ( таймер или хронометър )

Покажи повече инструкции

1

Създаване на график тренировка с вашия борец . Препоръчителният размер на упражнение е най-малко три пъти седмично в продължение на 30 минути на сесията. Дръжте дневник за тренировка или календар като мотивация и да следите напредъка си . Можете да използвате също и музикален плеър , за да ви помогне да създадете ритъм за вашия спря рутина и настроите часовника , за следене на време на тренировка. Увеличете вашата тренировка време на сесията , като отидеш заедно за последователна загуба на тегло.

2

Започнете бавно подскачащи на борец с крака на ширината на раменете . Увеличете вашата височина скача от скалата, ръцете си . Увеличаване на интензивността на вашата скача или времето на сесия може да се увеличи броят на калории изгаряте по време на Вашия спря упражнение. Упражняване в продължение на 30 минути на борец може да изгори 120 калории.


3

Направете движение джогинг на борец . Бягане увеличава изгарянето на калории с почти двойна на тази на традиционните подскачащи упражнения. Енергичното движение на джогинг , докато изпомпване вашите увеличения на оръжие да упражняват интензивност и помага за бързото отслабване.

4

Добави тежести, за да си борец тренировка сесия. Спря упражнения помагат на тялото ви да отслабнете, но свободни тежести помагат на тялото да се задържи на същото постно маса тъкан , така изгаряте мазнини, а не мускулна . Както можете да скача или бутам на борец , помпа ръцете си нагоре и надолу със свободни тежести в ръцете си . Изпълнете тази за целостта на сесия или докато сте доволни .