Как да се намали теглото бързо

За да отслабнете бързо , не е необходимо да се прибегне до катастрофата диета. Crash диети могат да обещават бърза загуба на тегло , но те могат сериозно да навредят на здравето си . Според Epigee.com , катастрофата диета увеличава риска от остеопороза , хранителни дефицити , хранителни разстройства и увреждания на органите . Когато диета , там са здрави , управляеми корекции можете да направите , за да се ускори темпото да отслабнете. Не е необходимо да рискувате здравето си . Инструкции

1

получите в навик на хранене малък , питателна храна или закуска на всеки три часа на ден, за да се ускори скоростта, с която вашите процеси на тялото и използва храната. Заменете традиционните три квадратни хранения на ден с 5-6 по-малки хранения . Избягвайте да прескочите хранене, тъй като това ще направи тялото си мисля, че са го от глад и го прави задържат мазнини, вместо да се отървем от него.

2

Избягвайте храни , които забавят метаболизма си , като захар , угояване и преработени храни и алкохол. Яжте богати на фибри , непреработени храни като зеленчуци и плодове. Консумирайте постно протеин, като например риба и пиле вместо тлъсти меса и храни с ненаситени "Сърце здрави " мазнини , вместо на транс мазнини и наситени мазнини, които са често срещани в торти, сладки и пържени храни изглеждат .

<Бразилски> 3

Отпийте от 3 до 5 чаши зелен чай дневно. Colonhealth.net заявява, че зеленият чай съдържа вещества, наречени катехини , които ускоряват метаболизма ви, така че горят допълнителни калории на дневна база .

4

Пийте най- малко осем чаши вода дневно , защото тя помага на метаболизма на мазнините , те кара да се чувстват напълно , насърчава здравето на храносмилателната система и премахва токсините и излишната натрий , така че не се ояден . Консумирайте студена вода при 40 градуса по Фаренхайт , защото тялото ви трябва да работи по-трудно да се загрява водата в резултат на допълнително калории изгаряне и по-бързо отслабване.

5

Добави кратко , висок интензитет залпове към сърдечно-съдови упражнения . Mayoclinic.com гласи, че интервални тренировки изгарят повече калории, отколкото редовни кардио . Jog на удобно темпо в продължение на няколко минути и да се ускори , за да бърз спринт за една до две минути . Върни се назад и напред от умерената бутам към бърз спринт и завърши кардио сесия по този начин.

6

Включи теглото на цялото тяло обучение на рутинно упражнение по 2-3 непоследователни дни от седмица . Силовата тренировка разгражда мускулите ви и да се ремонтира и да ги възстановите много енергия е необходима . Вашият метаболизъм се активира през целия ден , така че да изгаря мазнините , дори когато са в покой .