Как да отслабвам С ежедневни дейности

Чрез промяната на навиците можете да отслабнете с ежедневни дейности. Загубата на тегло е резултат от двете намалява приема на калории и повече упражнения . Трябва да горят около 3500 калории, за да загубят половин килограм тегло. Загубата на допълнителни 500 калории на ден чрез комбинация от намаляване на приема или изгаряне на калории, ще доведе до загуба на около един килограм на седмица . Съществува голямо разнообразие от дейности, които можете да направите на дневна база , че ще изгори повече калории. Създаване на навици , които правят упражнения част от ежедневната си рутина. Например , добавете повече стъпки, за да си ден от паркинг в далечния край на паркинга и ходене на допълнителни стъпки към вашата дестинация . Увеличението на действие, което сте приели всеки ден ще добавите до повече изгорени калории , отколкото консумира с течение на времето . Инструкции

1

Упражнение , докато гледате телевизия. Поставете бягаща пътека в предната част на вашия телевизор и разходка или бутам , вместо да седи в кресло . Поставете една постелка за упражнения на пода в предната част на телевизора. Смятате участъци или йога , докато гледате любимото си предаване .

2

Включете почистване къщата си в едно упражнение тренировка . Направете своя собствена почистване , прахосмукачка , правейки легло, прането и чистенето на пода. Слушайте жива музика , докато чисти и сложи малко повече действия в стъпките си . Разходка из къщата си всяка вечер и се вдигне и да направи бездомни предмети.


3

готви вашата храна и се хранят у дома си. Добави действия за определяне на вашите ястия като кълцане си зеленчуци и раздробяване своя собствена сирене. Заменете високо калорични напитки с вода. Дръжте подготвени пресни зеленчуци в хладилника , които са лесно да се хване и да яде колкото закуски. Заместник постно риба или пиле за високо - калорични тлъсти меса .

4

Избери, за да устои , когато е възможно . Стойка , докато провеждане на телефонни разговори или сърфиране в мрежата . Планирайте да се спре и да се простират по време на дълги периоди от заседналия работа.

5

Играйте с вашите деца или внуци. Вземете ги до парка , плуване или отвън на разходка . Възпроизвеждане на игра на улов или фризби , за да включи упражнение в ежедневието си . Играйте интерактивни видео игри с децата си .

6

Вземете няколко кратки разходки през деня. Вземете кучето си на разходка или да ходите до магазина за хранителни стоки . Разходка из моловете и да посетите всеки магазин , когато пазаруват . Поеми по стълбите вместо асансьора.